Sleep Schedule Health

En god natts søvn er avgjørende for din generelle helse

Å ha en sunn livsstil dreier seg om balanse. En stor del av å være sunn, avhenger av godt du sover. Den gjennomsnittlige personen vil bruke en tredjedel av sitt liv sover, men folk flest forstår svært lite om det.

Vi vet at vi trenger det, at det forynger oss og, er det vanskelig for de fleste av oss til å komme ut av søvn (aka våkne opp).

Mange studier har blitt gjennomført og de har oppdaget at søvn spiller en avgjørende rolle i immunforsvaret, stoffskiftet, hukommelse, læring og andre vitale funksjoner. Søvn kan også spille en viktig rolle i evnen til å lære nye oppgaver som krever motorisk koordinasjon og ytelse.

"Forskning viser at søvn hjelper læring og hukommelse på to måter. Den første er hvis du ikke får nok søvn du ikke kan fokusere godt som negativt påvirker din evne til å lære. for det andre, når du sover hjernen din type konsoliderer informasjonen, slik at du kan behandle den på riktig måte og bli bedre rustet til senere prosess ny innkommende informasjon.
< p> jeg tror det er trygt å si at hvis du ikke får nok søvn, spesielt over en lengre periode, kan konsekvensene bli alvorlige. Saken er at du kanskje ikke engang er klar over at du ikke får nok søvn.

Hvis du finner deg selv napping i løpet av dagen, har du sannsynligvis ikke får nok søvn

Forskning sier at hvis du trenger en vekkerklokke hver morgen for å vekke deg, hvis du har problemer med å komme ut av sengen, hvis du får døsig i løpet av dagen mens du kjører eller utfører oppgaver, har problemer med å konsentrere seg, teser kan alle være tegn du ikke får nok søvn.

så hva kan du gjøre det? Den enkleste måten er å begynne å gå til sengs 30 minutter tidligere enn normalt. Deretter øke det til 45 minutter, deretter 1 time og begynne å betale oppmerksomhet til den tiden du våkner. Når du kommer til det punktet hvor du våkner opp like før vekkerklokken, bør dette være den ideelle mengden søvn du trenger.

Du trenger riktig mengde søvn slik at du har energi til å utføre ditt beste i løpet av din våkne timer. Husk at målet er alltid å ha et balansert liv, så det bare er fornuftig at å få riktig mengde søvn er en del av din generelle helse plan

Visste du at:. Før dagene av vekkerklokker en felles praksis var å drikke glass vann for å våkne opp tidligere enn normalt. Jo flere briller du drakk, jo tidligere du ville stige.

Glad løping, Steve