Hva er egentlig å holde deg våken om night
Du kaster, du slår, og du lukker øynene et øyeblikk bare å være plutselig våken. Ikke får skikkelig søvn kan ødelegge din energi, rote med dine følelser og i stor grad påvirke din helse. Men du har prøvd alt for å få til å sove og fortsatt ikke kan få riktig Lukker øynene kroppen din trenger. Kanskje det er på tide du målrette årsaken til hva som er å holde deg våken heller enn et middel for å sovne.
Ved å anerkjenne vaner som kan holde deg oppdatert om natten kan du ha bedre suksess i å ha en god natts søvn. Så hvis du delta i noen av vaner under, kan det være på tide å bytte opp dine vaner slik at du kan få litt søvn.
1. Røyking
Hvis du er en røyker, har du sannsynligvis tror at røyking er et middel for avslapping, men visste du at det kan vraket ødeleggelse på søvn? Jeg er sikker på at jeg ikke trenger å fortelle deg alle grunner til å slutte, men hvis du setter pris på søvn, lytte opp.
Røyking faktisk fungerer som en stimulerende og så hvis du allerede har søvnløshet, røyking isn 't hjelpe mye. Videre, hvis du tar tiltak for å slutte å røyke, kan nikotin tilbaketrekking må du våkne opp tidligere enn vanlig. Men selv om du våkner opp tidligere, vil du ha en mye lettere tid å sovne så behovet for å slutte er mye større.
Selv om du bør unngå å røyke helt, hvis du er en røyker en sigarett før sengetid isn 't anbefales.
2. Slå opp bade rutine
Er du en morgen badende eller en kveld? Tiden på døgnet du vanligvis vaske selv kan påvirke søvnen. Hvis du vanligvis våkner opp og hoppe i dusjen eller badekaret da kroppen din er vant til at rutinemessig. Så hvis du bestemmer deg for å slå den opp og bade før sengetid, kan du være å skade din søvn.
Når du våkner opp og dusj det kan ha en innvirkning på våkner du opp som hjernen din blir vant til. Når du slår dette opp og deretter bestemme seg for å dusje om kvelden hjernen da får blandede signaler og forteller kroppen til å våkne opp.
Les mer på http://www.belmarrahealth.com/whats-really-keeping -du-våken-at-night /