Følg disse retningslinjene for å eliminere din Snoring
Snorking er et vanlig problem som rammer mange mennesker. Det er mange årsaker til snorking. Mange mennesker er kroniske snorkere mens andre bare snorke av og til. Denne artikkelen kan hjelpe deg å forstå årsakene til snorking, og hva du kan gjøre for å sette en stopper for snorking og gjenopprette fred i ditt hjem.
Snorking
Øv god søvn hygiene for å bekjempe snorking. Søvnhygiene refererer til å utvikle gode søvnvaner, slik som sover på samme tid hver dag, og få nok søvn hver natt. Prøv å opprettholde samme søvn tidsplan 7 dager i uken, enten du jobber eller ikke. Sørg også for at du får minst 7 eller 8 timer søvn hver natt.
Varm en kjele med vann på komfyren og puste i sin damp før du går til sengs. Pass på, selvfølgelig, å ikke brenne deg selv. Steam er en meget effektiv fuktighetskrem for luftveiene. Tørre passasjer resultere i mer snorking. Dette problemet er utbedret med fuktighet fra dampen.
Hvis alle rettsmidler mislykkes, en av de tingene som du kan gjøre er å søke profesjonell hjelp fra en lege. Det finnes mange forskjellige typer operasjoner som du kan gjennomgå for å øke luftveiene dine, slik at du kan puste mer effektivt om natten. Få profesjonell hjelp hvis din Snorking blir et alvorlig dilemma.
Hvis du røyker, stopp nå. I det minste, ikke røyker rett før sengetid. Røyking er ansvarlig for inflammasjon og kan svelle i halsen, som begge kan føre til snorking. Snorking vil ikke bare holde deg våken om natten, men det vil også forstyrre din familie. Gjør deg selv og dine kjære en tjeneste og avstå fra å røyke.
En av de eldste metoder for å hindre snorking er bruken av en hakestroppen. Deres design har endret seg gjennom årene, slik at de nye er ganske komfortabel. De holde munnen fra åpningen om natten slik at ikke puste gjennom munnen. Dermed må du puster gjennom nesen, noe som holder deg fra snorking.
Hvis du er en kronisk snorer, prøve å synge din vei til taushet! Noen studier har vist at personer som synger eller praksis sangøvelser hver dag har mindre sjanse for å utvikle snorking problemer. Singing styrker musklene i munn, kjeve og gane, redusere risikoen for irriterende nattlig snorking problemer.
Mange mennesker lider av snorking som er forårsaket av tett nese eller allergi. Hvis dette er tilfelle, så prøver en allergi medisin eller spray et par timer før du går i dvale kan være svaret. Dette vil gi det tid til å begynne å jobbe på å fjerne dine passeringer av den tiden du går til sengs.
Hvis du liker at bolle med iskrem til dessert, men du ønsker å stoppe snorking vaner, er det på tide å slutte å spise iskrem før sengetid. Iskrem og andre meieriprodukter kan fremme snorking på grunn av det faktum at de skaper mer slim. Sørg for å unngå melkeprodukter før sengetid.
Som tidligere avslørt, påvirker snorking alle typer mennesker. Noen mennesker er kjent for å snorke kronisk mens mange andre kan bare snorke under visse betingelser. Bruk informasjonen og nyttige teknikker fra artikkelen ovenfor for å få lindring fra støyende, søvnløse netter og sette en stopper for snorking for godt.
En god munnstykke kan hjelpe deg å stoppe snoring problem. Besøk vår side nå for flere anmeldelser og nyttige artikler: stopsnoringmouthpieces.net
