Slik hindrer noen fra Snoring

Hvis du ’ ve blitt prøver å finne ut hvordan å stoppe noen fra Snorking, du ’ ve ingen tvil tilbrakte mange søvnløse netter med hodet under puten ber det ville stoppe . Du dytte dem i siden og snorking stopper bare å starte opp igjen rett som du ’. Re sovne

Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe snorer i livet ditt stopp snorking samtidig hjelpe deg til å få en god natt ’ s søvn:

• Har dem endre posisjon – Ofte når en person snorker, er det på sitt verste når personen ligger på ryggen. Oppmuntre dem til å sove på sin side med bruk av en pute bak ryggen deres for å holde dem der i hele natt

&bull.; Åpen munn pusting – Puste med åpen munn vil føre til snorking ved å presse tungen mot baksiden av halsen. Dette kan delvis om ikke fullstendig blokkere luftveiene og forårsake en person til å snorke. En endring i posisjon kan også bidra til å holde munnen lukket under søvn

&bull.; Nasal Blokkering – Noen ganger irritanter eller allergi kan føre til at passasjene i nesen blir irritert og betent. Dette reduserer størrelsen på luftveiene, noe som kan føre til at noen snorke under søvn. Oppmuntre personen til å behandle årsaken til irritasjon for å minimere sjansen for snorking

&bull.; Løse musklene i halsen eller kjeven – Dette er nummer én årsak til snorking i de enkeltpersoner som ikke har noen fysiske abnormitet. Over tid som andre muskler i kroppen, musklene i halsen og kjeven blir svake og løs. Disse løse muskler henge og virker til å blokkere åpningen til halsen, begrenser luftstrømmen. Denne begrensningen fører disse musklene til å vibrere når du sover som skaper støy som du hører når noen sår. Trene disse musklene bidrar til å stramme dem opp og redusere mengden av vibrasjon og blokkering.

Å ta enkle grep for å endre vaner eller fikse årsaken til problemet kan løse de fleste årsakene til snorking. Arbeider musklene i kjeven og halsen kan redusere sannsynligheten for noen bli en kronisk snorer. Operasangere bruke disse øvelsene for å åpne halsen og holde musklene tonet opp for presisjon kontroll under synge. De samme teknikkene fungerer for snorkere ved å holde musklene i halsen stram og fast.

De fleste som begynner en stopper snorking treningsprogram rettet mot disse musklene begynner å se resultater i løpet av et par uker. Dette lille tid investering vil gå en lang vei å forbedre noen ’ s generelle helse. Søvnmangel er ansvarlig for mange andre helsemessige problemer samt dårlig ytelse på grunn av tretthet eller mangel på konsentrasjon. Når en snorker blir bedre søvn, kan de legge merke til at de begynner å føle mye bedre og visse ting de gjør hver dag blir lettere å utføre.

Hvis din kjære har blitt kjempet Snorking, oppmuntre dem til å prøve å stoppe snorking øvelser som er rettet mot de musklene i halsen. Dette er hvordan å stoppe noen fra Snorking uten bruk av mekaniske innretninger som kan gjøre ham eller henne enda mer ubehagelig om natten. Ikke bare vil de føle seg bedre, men du ’ ll få en god natt ’ s søvn også

Natursnorking Cures vil hjelpe deg og din partner få en god natts søvn