Redusere Stress å hjelpe deg Sleep

Har du brukt dagen på jobb, så hastverk med å få barna fra skolen, komme hjem til et rotete hus, med middag likevel å gjøre?

Føler du deg stresset og ønsker å gjemme seg under sengen din? Du bestemmer deg for å lagre det for senere og begynne å lage middag. Hele tiden du har tanker som kjører gjennom hodet.

De fleste av disse tankene er i bakhodet. Disse tankene synes å være konstant soundtrack av negativitet. De begynner med: "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre til middag. Jeg glemte å få melk i butikken. En ting jeg ikke gjør i dag. Jeg har aldri ferdig med min to-do liste. Jeg har aldri satt tid for meg selv på den listen. Det er aldri nok tid på dagen. Mine barn ikke setter pris på alt jeg gjør. »Straks du føler deg enda mer stresset enn når du kom hjem.

Så hvordan kan du redusere stress? La meg fortelle deg to små hemmeligheter. Først hemmelighet: vi føre vår egen stress. Hvordan? Secret nummer to er at vi er tenkere i våre egne tanker. Jeg vet det høres enkelt. Du sier kanskje: Duh? Likevel, ofte vi ikke innser at vi alltid tenker. 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Vi har også tenkt statisk. Jeg lærte disse store hemmeligheter fra en fantastisk bok, kan du være glad uansett hva: Fem prinsipper for å holde liv i perspektiv av Richard Carlson.

Husk tidligere når du var å lage middag og alle tankene i bakhodet? Det ble antatt statisk. Denne typen situasjon skjer hele tiden. Ofte vi understreke oss ut uten selv å vite at vi gjør det. Tanken statisk på baksiden av våre sinn er konstant. Hva som forårsaker stress er når vi gir som statisk vekt. Når vi tar våre negative tanker på alvor, la dem påvirke vårt humør og handlinger.

Hva om du husket at du var den tenker i dine egne tanker? Du hadde fortsatt de samme tanker eller tanke statisk på baksiden av hodet, men i stedet betale oppmerksomhet til tanker, du forkaste dem. Du tenker: "Åh, jeg bare føler seg stresset. Når jeg er ferdig med middag, jeg kommer til å sitte ned og spise sammen med barna mine. Jeg vil slappe av da. »

Dine tanker stopper ikke (de aldri gjør), men du ikke la dem stresse deg ut. Du begynner å tenke på hvor fint det blir å slappe av med barna. Du tenker på hvor god middag kommer til å smake og selv begynne å tenke på noe moro hele familien kan gjøre etter middag.

Når vi redusere stress i løpet av dagen, slapp vi tidligere. Vi sovner raskere fordi vi er i stand til å avvise tanken statisk. Vi trenger ikke å bekymre deg for arbeid fordi vi innser at akkurat nå er vi i en komfortabel seng, med varme laken, og vi har ingen problemer. Vi kan bringe fred til vårt sinn. Vi kan stoppe vår egen stresset ved å styre våre tanker. Ønsker deg alle glade fredelige tanker og søte drømmer!