Hvordan kan jeg stoppe Snorking i kveld?

Hvordan kan jeg slutte snorking? Hvis det er spørsmålet, så er du i det perfekte stedet. Fordi jeg er i ferd med å avsløre 5 rare måter du kan bruke i kveld for å redusere eller eliminere snorking. Uten ytterligere en gjør, kan hoppe rett inn i metoden en.

Hydrate hele dagen. Hvis du går gjennom det meste av dagene uten å drikke en anstendig mengde væske, som kan være hva som forårsaker snorking. Du skjønner, når du ikke hydrat riktig, utskillelsen i din nese passasjen og myke ganen blir seigere. Dette fører til snorking, eller lage din eksisterende snorker verre enn det allerede er. Du kan starte hydra kroppen din regelmessig for å se om du merker en endring i din snorking frekvens. Den anbefalte mengden av væske å drikke per dag er 60% av den totale massen i dl. I enklere ord, drikke 6 dl vann for hver 10 pounds du har.

Si nei til store måltider. Du bør definitivt ikke spise store måltider rett før du går til sengs. Hvis du gjør det, bør du gjøre det minst 3 timer før du trykker sekk. Det er ikke egentlig om hva slags mat du spiser, men heller hvor mye av det du spiser før du går til sengs. Du ser når du er gått ut å sove, er det gigantiske måltid som er i magen kommer til å være å skyve oppover på mellomgulvet. Dette begrenser luftveiene og gjør luftstrømmen grov og høyt.

Hold deg på dine sider. Hvis du vanligvis sover på ryggen, bytte sovestilling til én av sidene kan være det du trenger å gjøre. Når du ligger på ryggen i sengen, har en tendens kjeven til å slappe av og falle bakover på halsen din. Når kjeven er skjev på ryggen, det delvis blokkerer luftveiene. Dette gjør vev vibrerer under respirasjon. Vibrasjonen forårsaker lyden vi kaller snorking. Sove på din side kan eliminere snorking ved å holde luftveiene åpne. Bare sørg for å ikke kaste og slå hele natten.

Hev head.If du heve hodet over brystet, det kan korrigere din snorking eller i det minste redusere det betraktelig. Det er to måter du kan gjøre dette. En måte er å kjøpe en forhøyet pute, som jeg personlig synes er unødvendig. Den enklere måte å gjøre er å stable en ny pute på første pute for å få den nødvendige løft.

Stopp konsumere alkohol før søvn. Søvn studier viser at å drikke alkohol slapper av musklene som ligger på baksiden av halsen, drøvel og gane. Forbruker alkohol 4-5 timer før søvn kan indusere snorking eller overdrive en allerede eksisterende snorke. Hvis du er noen som bruker alkohol regelmessig, kan du prøve t redusere eller stoppe forbruket. Det bare kan gi deg en lettelse fra din snorking.

Dette er vanligvis de mistenkte årsaker til snorking, og de fleste er i stand til å stoppe Snorking naturlig bare ved hjelp av disse stoppe snoring hjem rettsmidler. Jeg håper virkelig at du fant denne artikkelen for å være nyttig, og du liksom bruke den til å kurere deg fra snorking. Med det la jeg deg å si at jeg håper du har en god dag og en enda bedre natt.