Til å sove bedre, se noe morsomt Før Bed
Har du hatt problemer med å sove i det siste? Det er flere ting som kan føre en person til å ha problemer med å sove, slik som ekstreme temperaturer, støy, bekymringer, og visse medisiner. Siden søvn er viktig for din helse og velvære, må du være i stand til å sove godt. Det er flere ting du kan gjøre for å forbedre søvnen din.
En måte å sove bedre er å trene tidlig på dagen. Working ut rett før du går til sengs en tendens til å holde en person våken, heller enn å la ham å få den søvnen han trenger. Finn en treningsform som du liker, som gåing, løping, eller rulleskøyter. Finn noen god musikk å trene til, som Blondie er "Greatest Hits" CD eller Lady Gaga CD med tittelen "Born This Way", og har en fin trening. Etter litt trening, vil du være trøtt ved leggetid, snarere enn rastløs, og du vil være klar til å gå til sengs.
En annen måte å ha en god natts søvn, i stedet for en natt med kaste og slå, er å spise en tidlig middag. Nyt en middag lasagna og spinat rundt 05:30, for eksempel. Ved å spise tidlig, vil kroppen din tid til å bruke mat som du har spist. Når du spiser og deretter gå rett til sengs, på den annen side, ikke kroppen din ikke har tid til å bruke mat som du har spist. Maten deretter blir til fett. Ved å spise tidlig, og deretter gå til sengs rundt 10:30, for eksempel, bør måltidet bli fordøyd, og du bør være i stand til å sove godt.
Til slutt, se på noe morsomt før du går til sengs. Hvis du ser på nyhetene rett før du bestemmer deg for å kalle det en natt, alle fryktelig og skremmende ting som du så og hørte på nyhetene vil finne veien inn i dine drømmer. Hva morsomme ting liker du å se på? Trives du sitcoms som "Kongen av Queens", "George Lopez", og "Roseanne", for eksempel? Se dem! Hvis du ikke har kabel eller satellitt-tjenesten, eller hvis du bare ønsker å se en film i stedet for en sitcom før du går til sengs, det er mange flotte morsomme filmer å velge mellom, for eksempel "Marmaduke" og "Mrs. Doubtfire" .
Etter å ha sett noe lys-hearted, bør du være i stand til å gå til sengs og sove godt. Hva vil du drømmer om? Du vil sannsynligvis drømme om filmen eller sitcom du så. Du har kanskje andre drømmer, derimot, for eksempel en drøm som du har tjent en ønsket mengde penger fra publisering, en drøm om en rykende kopp svart kaffe, eller en drøm som du fikk en telefon fra en venn som du ikke har sett på flere år.
Pakk opp arbeidet for dagen, fikse en kjempegod middag, og deretter bosette seg i å se noe morsomt på TV. Søte drømmer.
