Hvordan bør du håndtere Nighttime Rastløshet?

På kvelden, etter at du har slått av lyset og krøp inn i varm koselig seng, hva skjer? Vet du raskt sovner, eller har du ligger våken, kaste og slå? En travel dag kombinert med fysisk aktivitet kan føre til at du sovner raskt. På den annen side kan bekymringer om ting som skole, arbeid, økonomi, eller relasjoner, forbruket av koffein, eller fysisk aktivitet for nær sengetid forårsake rastløshet. Kaste og slå eller liggende våken i håp om å til slutt Jon Blund er både mot sin hensikt. Hvis du har problemer med å sovne, stå opp og gjøre noe. Hva skal du gjøre?

En ting du kan gjøre er å lese. Plukk opp bestselger at du har lest, og lese et kapittel eller to. Reading vil tillate deg å komme videre i historien og finne ut hva hovedpersonen kommer til å gjøre videre. Det krever også øynene og hjernen din til å fungere sammen, noe som kan hjelpe deg å få søvnig.

En annen aktivitet kan du vurdere å gjøre hvis du ikke kan sovne skriver. Skriv i en journal. Prøv deg på å skrive en limerick. Ta tak i spiral notebook inneholder novellen du nylig startet, og arbeid på historien. Utvikle din tegn, plot, setting, og dialog. Tenk på hvor du kan sende inn historien når den er ferdig.

Fysisk aktivitet, som løping, er en utmerket aktivitet å gjøre i løpet av dagen. Den hjelper deg å forbrenne kalorier og arbeide av stress. Nær leggetid, men unngå å kjøre. Aktivitet som dette vil gjøre det vanskelig for deg å trappe ned og gå i dvale. Også, hvis du bor i en leilighet, naboene kan ikke sette pris på den rytmiske lyden av dere som kjører mens de prøver å gå i dvale. De kan ha å stå opp tidlig neste morgen for å gå på skole eller arbeid, og de fortjener en god natts søvn. De må kanskje gi en tale i tale klassen, for eksempel. Etter en natt med dårlig søvn, kan de være i stand til å fokusere på tale. De kan snakke usammenhengende. Den dårlige prestasjoner vil føre dem til å få en dårlig karakter. På jobb, kan de utføre sine oppgaver så sakte at deres veiledere vil følge dem nøye. Veilederne vil merke døsighet og poser under øynene forårsaket av natten av dårlig søvn.

Hold deg rolig, stille aktiviteter neste gang du har problemer med å sovne. Du kan nyte dem lenge nok til å få søvnig, og du vil ikke bli forstyrre naboene.