Slik Sove Better

Er du en av de mange som har problemer med å sove? Å vite hvordan å sove bedre faktisk kan bli funnet i din daglige rutine. Vet du at bedtime vaner, daglige livsstil valg, og søvn planen gjøre en humongous forskjell i kvaliteten på søvnen din?

Ved ganske enkelt å unngå vanlige fiender av en god forfriskende natts søvn og implementere en rekke søvn fremme vaner, vil du ikke lenger ha problemer med å sove gjennom natten. De fleste ganger, er løsningen å prøve ut et par ting, og så holde seg til hva som fungerer for deg. Dette er fordi hva som fungerer for deg kanskje ikke fungere for en annen

Her er noen verdifulle tips for å hjelpe deg å vite hvordan du skal sove bedre.

• Sett av en fast tid til å gå til sengs - i henhold til søvn eksperter, er det bedre å gå til sengs til vanlig tid hver kveld. Det er bedre å velge et tidspunkt når du føler deg mest sliten; denne måten, vil du ikke å kaste og slå når du er i seng. . Ikke knus tidsplanen søvn i helgene når du kan føle ganske fristet til å være oppe så sent som du ønsker

• holde støy - det er bare tider da det er umulig å fullstendig eliminere støy fra drevet høy naboer, bjeffende hunder, bytrafikk, og støy av visse personer i egen husholdning. Du kan prøve å maskere støy med en vifte eller spille innspillinger av beroligende lyder. Det er gode maskiner som spiller beroligende skog lyder, bølger som slår mot steiner og andre kule lyder. Du kan også investere i gode øreplugger

• Hold temperaturen i rommet Komfortabel -. Dette er kanskje en av de beste måtene for hvordan å sove bedre. Mange klager over å ha problemer med å sove og ikke innser at grunnen til deres sove problemer er fordi kroppen deres er rett og slett ikke komfortabel med temperaturen i rommet. De fleste sover bedre i et rom som er litt kult (ca 65 grader Fahrenheit eller 18 grader Celsius) med god ventilasjon. . Hvis rommet er for kaldt eller for varmt kan du finne deg selv å ha problemer med å sove, og søker etter hvordan å sove bedre

Sørg for at sengen er svært behagelig - det er viktig at du har nok plass for å snu og strekke kroppen din komfortabelt. Du må kanskje bruke litt penger for å kjøpe en ny madrass eller annen type pute hvis du ofte våkne opp med en verkende rygg eller sår hals. Mange butikker tilbyr madrasser og puter som er utviklet for å hjelpe dem å tilpasse kroppen lett. Brukerne vil være i stand til å lære å sove bedre ved å bare justere madrassen med å trykke på en knapp for å øke komforten. Du kan eksperimentere med ulike typer madrass og pute fasthet, egg kasse eller skum toppers. Bruk puter som gir mye mer støtte hvis du har problemer med å sove.