Spiller det noen rolle om du sover om dagen?

For mange år har jeg lurt på om søvn. Søvn har alltid forbløffet meg. Det har også frustrert meg. Søvn har lokket meg til sengen min om natten, i løpet av dagen, og noen ganger kan jeg ikke sovner i det hele tatt. Dette har hjulpet meg å starte min egen form for forskningsprosjekt om søvn. Mitt første brennende spørsmål:? Gjør det noe hvis du sover i løpet av dagen eller natten

For å starte dette prosjektet, jeg gjorde et søk om forskjellige nettsteder, psykologi lærebøker, og selv gjorde en undersøkelse av mine venner og familie. De fleste av kildene favoriserte: sove om natten når det er mørkt. De anbefaler å gå til sengs tidlig, endre kosthold, formidling før søvn, og selv om du sover i løpet av dagen, for å sørge for at en cap lur er 30 minutter eller mindre.

Dessverre har jeg prøvd alle disse tingene. De fleste netter våkner jeg som om jeg ikke har sovet i det hele tatt. Dette fører meg til å sove neste dag hvor jeg finner jeg våkner uthvilt. Dette er helt motsatt av alle mine forskningsresultater. Så jeg bestemte meg for å undersøke mer om søvn. Det jeg fant var: det viktigste elementet for å sove er kvaliteten på søvnen

Sleep faktisk har mange ulike faser.. Hver av oss reiser de ulike fasene som spenner fra å få døsig, til lett søvn, dypere søvn, og deretter til REM søvn. Hvis en person er vekket i lett søvn de føler at de ikke har sovet i det hele tatt. I en åtte timers periode med søvn fleste reiser gjennom hver av disse fasene 4-5 ganger. REM søvn er der vi føler mest uthvilt og varer alt fra 45-90 minutter. Etter hver fase av REM søvn skjønt, vi begynner tilbake på fase 1: lett søvn. Derfor, hvis en person er vekket i fase en hvilken som helst av de 4-5 ganger vi går inn i den fasen om natten, kan vi føle at vi ikke sove, selv om vi gjorde nå REM søvn.

Fra min forskning, jeg har oppdaget at selv om jeg kan være nådd REM søvn om natten, jeg ofte våkner i løpet av fase 1 (for mange faktorer), og det er derfor jeg ikke føler uthvilt når jeg våkner. Derimot, mange ganger i løpet av dagen, er jeg i stand til å sove uforstyrret. Det er grunnen til at jeg falt mer uthvilt når jeg sover om dagen.

Da jeg snakket med mine venner og familie, fant jeg ut at hver person hadde sin egen søvn mønster. Noen av dem var i stand til å hvile godt om natten. Noen var nattugler som meg. Andre sverget ved en flott 2-3 time i løpet av ettermiddagen. Alle mennesker er styrt av sin egen type rytme. Vi er alle berørt av solen stiger og sette hver dag. Hver av oss har forskjellige liv, med ulike krav til sin tid, og ulike måter vi er i stand til å sovne. Den felles faktor med hver person jeg snakket med var: når de var i stand til å sove uforstyrret, våknet de oppdateres og hvilte

Så svaret på mitt brennende spørsmålet.? Det spiller ingen rolle når du sover. Finn den beste tiden for deg, en god 7-8 åtte timer (6 minst) hvor du kan sove avbrutt. For meg, vil jeg fortsette å forske mer om søvn og få konsekvent avbrutt søvn (dag eller natt). Sov søtt til alle dere!