Er du får nok søvn?

God søvn er nøkkelen til en vellykket dag. Søvnkvalitet er også nøkkelen til et sunt liv.

Søvn er forskjellig for hver person. Hvor mye søvn du trenger er basert på mange forskjellige faktorer. Disse faktorene varierer fra:. Alder, livsstil, arbeidsordning, medisiner bivirkninger, og selv kjønn

Alder er en stor faktor i søvn. Babyer trenger 16 timers søvn. Selv unge smårollinger trenger 10-12 timer søvn. Barn bør få minst 10 timers søvn. Tenåringer bør få minst 9. voksne over en alder av 65 trenger mer søvn. 8 timer på minst, mer avhengig av deres helse, medisinering behov, bivirkninger, og livsstil.

Voksne bør sove 8 timer, men kan trenge så mye som 10 timer, avhengig av deres individuelle behov. Disse behovene kan være kronisk sykdom eller psykisk sykdom. Eller disse behovene kan være påvirket av medisiner som fører til tretthet og problemer med å sove. Mange voksne fungere bedre med 10 timers søvn enn med 8.

Vanligvis kvinner trenger mer søvn enn menn. I en studie i 2008 av National Foundation på Sleep på 1000 menn og kvinner, 52% av kvinnene klaget over å ha problemer med å sovne. Ofte kvinner (spesielt mødre) ikke har råd eller tid til å sove når de vil. Mange Moms ta vare på familiene sine, jobber full tid jobber, og gjøre alt dette på lite eller ingen søvn.

mors eller mors å være som forventer en baby trenger mye søvn. Vanligvis minst 3-4 timer mer enn når de ikke er gravide. De må også ha mer søvn for de første månedene etter at barnet er født. Dette er ofte vanskelig, på grunn av den nyfødte babyen ikke sove gjennom natten.

Sleeping for mye kan være usunn, men ikke får nok søvn er like usunn. En sunn voksen som får 5 eller mindre timer søvn i en 24 timers periode er like farlig som en frisk voksen som får 15 timer eller mer søvn. Søvnmangel er vanlig blant amerikanere. Mange av oss har problemer med å sovne, bor sover, og holde seg til en konsekvent søvn tidsplan.

Dette er sant for de av dere som jobber skiftordninger som avviker uke til uke. Hver gang planen endres slik at ikke den tiden du trenger søvn. Finne den tiden du trenger personlig for din alder, helse bekymringer, medisinering behov, vil hjelpe deg å vite hvor mange timer du trenger å sove hver natt. Deretter, når du planlegge endringer, du kan fortsatt sove for samme antall timer, bare i løpet av dagen eller når det passer for deg (eller når du kan basert på den nye shift), for å sikre at du får nok søvn.

Å finne riktig mengde søvn kan være utfordrende. Hver av oss trenger en annen mengde søvn. Vår alder, helse, medisin, enten vi er en vordende mor, og arbeidsplaner er alle medvirkende faktorer. Jeg håper vi alle kan få riktig mengde søvn hver dag, hver natt og ønsker dere alle søte drømmer.