Behandling av kronisk utmattelsessyndrom (CFS) Naturally

Behandling av kronisk utmattelsessyndrom (CFS) naturlig

Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en helsetilstand som påvirker nesten 17 millioner mennesker verden over. Nesten tre av 1000 amerikanere avtale med kronisk utmattelsessyndrom. Påvirker mennesker mellom 20 og 50, symptomer inkluderer, hodepine, muskel /leddsmerter, exhausation og så videre. Imidlertid kan Kronisk utmattelsessyndrom behandles kun via visse endringer i livsstil.

Endre måten du lever

Det finnes ingen spesifikk behandling for å bli kvitt kronisk utmattelsessyndrom og den eneste måten å bli kvitt CFS er ved å starte visse endringer i måten du lever livet ditt. For det første, sørg for å velge en lege som er ekte og ikke de som foreskrive du med høy dose av medisiner og behandling som ikke har noen gyldighet. Mens du gjør at sørg for å starte med disse sunne rutiner som vil holde tretthet i sjakk.

Exercise

Det er mange studier som viser at personer som trener regelmessig føler seg mindre sløv og har vist god forbedring i å opprettholde sin normale funksjon. Pass på at du ihvertfall gi 30-60 minutter av din tid fem ganger i uken.

Stress busting programmer

Med en daglig praksis av pusteøvelser spesielt ikke over-trening, og sørg for å starte på moderat tempo enn å hoppe med heavy duty trening. yoga, meditasjon etc. vil du finne en indre ro og en oppfrisket sinn som aldri før.

støttegrupper

jeg personlig ser ikke noe poeng i å støtte grupper . Men hvis du føler behov for at støtte grupper kan være fordelaktig for deg, sørg for å bli med de som motiverer deg til en bedre person, og ikke de negative som gir deg ideer som disse symptomene vil holde på til deg for alltid.

Kognitiv atferdsterapi

CBT kan faktisk hjelpe deg å få følelse av selvkontroll på deg selv som vil hjelpe deg til å fungere bedre enn før, og forbedre de fysiske funksjoner og dermed kutte ned tretthet .

Ingen falske forhåpninger

Hvis noen sier at du vil bli gjenvunnet på en dag, glem det ... det er absolutt en bunt av løgner. Mens CFS er ikke en livslang helsetilstand, ikke forvente umiddelbare resultater. Det er folk som utvinnes 1-5 år gap. Alt kommer til kontroll på selv. Forventer fall i visse faser, men over en periode, vil fallet gradvis forsvinne, og du vil bli en helt ny person.

God fredelig søvn

En av de vanligste problemene sett i mennesker som lider av kronisk utmattelsessyndrom er uten tvil mangel på søvn. Hvis du sove ute så sjansene er du våkner groggy irritert og lethargic hele dagen. Sørg for å ha minst 7 timers søvn hver natt. Madrassen er en av de sakene som kan suge opp fredelig søvn. Hvis du ikke eier en komfortabel madrass, så sjansene er du holde kaste og slå hele natten som vil få deg til å døse av i løpet av dagen. Jeg har skrevet i ganske lang tid nå, og jeg må si at det er alltid best å velge riktig madrass i stedet for topp kvalitet madrass som går dårlig på kroppen din.

Hold deg aktive

expend din energi til å ha mer av det. Hold deg opptatt og ta tankene av negative ting i livet som vil tappe av din energi (sinn, kropp og sjel).

Vann kroppen

Vår kropp er 70 % vann, så sørg for å drikke vann som vil holde deg hydrert og energisk. Hvis du ikke er klar, dehydrering eller ikke drikker nok vann kan også føre til trøtthet.

Når det er sagt, her er noen matvarer som vil holde deg løpende gjennom dagen.