Hva er de tre typene søvnløshet?

• Midlertidig:varer i mindre enn en uke
• Vanligvis forårsaket av nylige påkjenninger

• Også kalt kortsiktig søvnløshet eller justerings søvnløshet
• Varer mindre enn tre måneder
• Er mer vanlig hos kvinner enn menn
• Vanligvis forårsaket av en stressende livshendelse, for eksempel en kjæres død, store stillingsendringer, forholdsproblemer, alvorlig medisinsk diagnose, stoppe en bestemt medisin eller marihuana, eller en pandemi
• Symptomer forsvinner vanligvis av seg selv over tid etter hvert som den stressende hendelsen som forårsaket søvnløshet forsvinner
• Hvis kortsiktig søvnløshet ikke forsvinner, det kan bli kronisk

• Langsiktige søvnproblemer
• Kjennetegnes ved problemer med å sovne eller sove minst tre netter i uken i tre måneder eller lenger
• Kan skyldes stress, som kortsiktig søvnløshet, men kan også skyldes uregelmessige søvnplaner, dårlig søvnhygiene, vedvarende mareritt, psykiske lidelser, underliggende fysiske eller nevrologiske problemer, medisiner, en sengepartner, og andre søvnforstyrrelser
• Også mer vanlig hos kvinner

Hva er symptomer på søvnløshet?

Symptomer på alle typer søvnløshet kan omfatte:

• Vanskeligheter med å sovne eller sove
• Variabel eller forstyrret søvn
• Våkner for tidlig
• Tretthet eller søvnighet på dagtid
• Glemsomhet
• Konsentrasjonsvansker
• Hukommelsesproblemer
• Irritabilitet
• Angst
• Depresjon
• Redusert motivasjon eller energi
• Økte feil eller ulykker
• Nedsatt ytelse på jobb eller skole
• Hodepine
• Vedvarende bekymring for søvn
• Økt risiko for angst og depresjon

Hva forårsaker søvnløshet?

Søvnløshet kan skyldes flere faktorer. Hovedårsaken til søvnløshet antas å være en tilstand av mental og/eller fysisk hyperarousal som forstyrrer å sovne eller sove.

Årsaker til søvnløshet inkluderer:

• Endringer i sovemiljø
  • Lys
  • Bråk
  • Temperatur
• Understreke
  • Tap av en du er glad i
  • Tap av et kjæledyr
  • Jobbtap
  • Skilsmisse
• Sykdommer, spesielt de som forårsaker stress eller pusteproblemer
• Usunne livsstilsvaner
  • Jobber sent
  • Bruke elektroniske enheter
  • Spiller videospill
  • Lur sent på ettermiddagen
  • Sov senere for å gjøre opp for tap av søvn
  • Bruker sengen til aktiviteter i tillegg til søvn
  • Kostholdsvalg
    • Stimulanter, som koffein
    • Alkohol
    • Spiser tunge måltider
    • Å spise krydret mat
• Uregelmessige søvnvaner
• Uregelmessige søvnplaner som forstyrrer døgnrytmen
  • Jet lag
  • Skiftarbeid
• Smerte
• Kirurgi
• Bruk av eller tilbaketrekking fra noen medisiner og ulovlige rusmidler
  • Blodtrykksmedisiner som betablokkere og klonidin
  • Anti-astma medisiner
  • Antidepressiva
  • Teofyllin
  • Decongestants
  • Stimulerende midler
  • Enkelte reseptfrie (OTC) og urtemedisiner
• Psykiske problemer
  • Depresjon
  • Angst
  • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Nevrologiske lidelser
  • Alzheimers sykdom
  • Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)
  • Autismespekterforstyrrelse
  • Parkinsons sykdom
• Andre søvnforstyrrelser
  • Obstruktiv søvnapné
  • Restless leg syndrome
  • Parasomnias
    • Mareritt
    • Søvnvandring
    • Søvnparalyse
• Svangerskap
  • Urinfrekvens om natten
  • Ubehag
  • Forstyrret pust
  • Refluks
  • Restless leg syndrome
• Genetikk
• Alder:tenåringer og eldre opplever søvnløshet oftere
• Kan ikke ha en kjent årsak

LYSBILDER

Hvordan diagnostiseres søvnløshet?

Søvnforstyrrelser er diagnostisert med en pasienthistorie og fysisk eksamen. Tester eller prosedyrer som kan brukes til å diagnostisere søvnforstyrrelser eller for å utelukke andre underliggende forhold, inkluderer:

• Daglig søvnlogg
• Søvnstudie (polysomnografi)
• Registrering av aktivitet og bevegelse med en skjerm eller bevegelsesdetektor, vanligvis slitt på håndleddet hele dagen og natten (aktigrafi)
• Hjemme søvnapné testing
• Multiple sleep latency testing (MSLT) på dagtid
• Studier for lavt oksygen i blodet (hypoksemi)
• Hjemmeapparater som overvåker pusten, oksygenmetning, posisjon, og puls
• Melatonin prøvetaking
• Kjernekroppstemperaturmålinger
• Hormontester
• Elektrokardiogram ("EKG")
• Datastyrt tomografi (CT) skanning
• Lungefunksjonstester
• Magnetisk resonansavbildning (MR) i hjernen
• Genetisk testing (f.eks. for dødelig familiær søvnløshet, en veldig sjelden tilstand, men bør vurderes hvis førstegrads slektninger påvirkes)