Hva er hovedårsaken til søvnløshet?

Hva er søvnløshet?

Livsstil og miljøspørsmål som stress, bruk av narkotika og alkohol og skiftarbeid kan forårsake søvnløshet. Medisiner, mental, hormonelle eller nevrologiske lidelser kan også være årsak til søvnløshet.

Søvnløshet er den vanligste typen søvnforstyrrelse, og det innebærer problemer med å sovne eller sovne til tross for tilstrekkelig mulighet til å gjøre det.

Det er tre typer søvnløshet:

• Kortsiktig søvnløshet
• Kronisk søvnløshet
• Annen søvnløshet (symptomer som ikke oppfyller kriteriene for de to andre typene søvnløshet)

Hva er symptomer på søvnløshet?

Symptomer på søvnløshet inkluderer:

• Vanskeligheter med å sovne eller sove
• Variabel søvn
• Tretthet eller søvnighet på dagtid
• Glemsomhet
• Konsentrasjonsvansker
• Irritabilitet
• Angst
• Depresjon
• Redusert motivasjon eller energi
• Økte feil eller ulykker
• Vedvarende bekymring for søvn

Hva forårsaker søvnløshet?

Søvnløshet kan skyldes flere faktorer. Hovedårsaken til søvnløshet antas å være en tilstand av mental og/eller fysisk hyperarousal som forstyrrer å sovne eller sove.

Årsaker til søvnløshet inkluderer:

• Endringer i sovemiljø
  • Temperatur
  • Lys
  • Bråk
• Understreke
  • Tap av en du er glad i
  • Tap av et kjæledyr
  • Skilsmisse
  • Jobbtap
• Sykdommer, spesielt de som forårsaker stress eller pustevansker
• Kirurgi
• Smerte
• Usunne livsstilsvaner
  • Jobber sent
  • Spiller videospill
  • Bruk av andre elektroniske enheter
  • Lur sent på ettermiddagen
  • Sov senere for å gjøre opp for tap av søvn
  • Bruker sengen til aktiviteter i tillegg til søvn
  • Kostholdsvalg
    • Stimulanter, som koffein
    • Alkohol
    • Tunge måltider
    • Krydret mat
• Bruk av eller tilbaketrekking fra noen medisiner og ulovlige rusmidler
  • Blodtrykksmedisiner
  • Anti-astma medisiner
  • Antidepressiva
• Uregelmessige søvnvaner
• Uregelmessige søvnplaner som forstyrrer døgnrytmen
  • Jet lag
  • Skiftarbeid
• Psykiske problemer
  • Depresjon
  • Angst
  • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Nevrologiske lidelser
  • Parkinsons sykdom
  • Alzheimers sykdom
  • Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)
  • Autismespekterforstyrrelse
• Andre søvnforstyrrelser
  • Obstruktiv søvnapné
  • Restless leg syndrome
  • Parasomnias
  • Søvnvandring
  • Mareritt
  • Søvnparalyse
• Svangerskap
  • Ubehag
  • Forstyrret pust
  • Refluks
  • Urinfrekvens om natten
  • Restless leg syndrome
• Genetikk
• Alder:tenåringer og eldre opplever søvnløshet oftere
• Kan ikke ha en kjent årsak

LYSBILDER

Søvnforstyrrelser:Matvarer som hjelper deg med å sove eller holde deg våken Se lysbildefremvisning

Hvordan diagnostiseres søvnløshet?

Søvnforstyrrelser er diagnostisert med en pasienthistorie og fysisk eksamen. Tester eller prosedyrer som kan brukes til å diagnostisere søvnforstyrrelser eller for å utelukke andre underliggende forhold, inkluderer:

• Daglig søvnlogg
• Søvnstudie (polysomnografi)
• Registrering av aktivitet og bevegelse med en skjerm eller bevegelsesdetektor, vanligvis slitt på håndleddet hele dagen og natten (aktigrafi)
• Hjemme søvnapné testing
• Hjemmeapparater som overvåker pusten, oksygenmetning, posisjon, og puls
• Melatonin prøvetaking
• Kjernekroppstemperaturmålinger
• Hormontester
• Elektrokardiogram ("EKG")
• Datastyrt tomografi (CT) skanning
• Lungefunksjonstester
• Magnetisk resonansavbildning (MR) i hjernen

Hva er behandlingen for søvnløshet?

Behandling for søvnløshet inkluderer:

• Kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I)
• Søvnopplæring
• Søvnbegrensning eller søvnkomprimering
• Stimulus kontroll
• Søvnhygiene
• Avslapningsøvelser
• Søvnmedisiner, både reseptfri (OTC) og resept