Ikke la Diabetes Get You Down. Bruk disse tipsene!

Dealing med diabetes er en utfordring for millioner av mennesker verden over. Mens diabetes er en sykdom som ikke bør utelukkes, kan man bekjempe diabetes mest effektivt hvis utstyrt med riktig informasjon og råd. Denne artikkelen inneholder informasjon og råd til å hjelpe deg med å håndtere diabetes.

Stress kan skape kaos på en diabetiker mentale helse, men det vil også føre til problemer fysisk også. Prøv å gjøre avstressende aktiviteter som trening, yoga, eller dype pusteøvelser på slutten av dagen eller i løpet av en hvilken som helst situasjon som er spesielt stressende å holde deg rolig, kjølig, og samlet.

Det beste en person kan gjøre for å unngå diabetes er å utøve. Folk som trener 30 til 60 minutter per dag, minst 5 dager i uken, kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med nesten 50 prosent. Trening forbedrer helsen til hjertet og lungene, reduserer stress, reduserer fett, øker forbrenningen og senker blodsukkernivået.

Med mindre du kjører en bil som mangler air condition i super sommervarmen, eller er på en safari i Afrika, har du sannsynligvis ikke trenger kjøleelementer for insulin. Hvis du er bekymret for å forlate den i bilen på kjøpesenteret, ta den med deg! Jeg tviler på at du vil ha så mye at det ikke vil passe i vesken, lommen eller vesken.

Hvis du har diabetes er det viktig at du lærer å føye på en sunn måte. Du vil ikke nødvendigvis trenger å gi opp alt søtt. Hvis du har gode blodsukkernivået, er det ikke bra for deg å konsumere ørkener nå og da. Du kan balansere forbruket av desserter ved å ikke spise en tilsvarende mengde karbohydrater i måltidet.

Du kan kontrollere, forhindre eller reversere diabetes bare gjennom ernæring, sunn vekt nivåer og mosjon. Det er ikke behov for spesielle dietter. Bare prøv å spise et sunt kosthold med fokus på grønnsaker, hele korn, frukt og gode fettstoffer. Det er et sunt kosthold for alle!

Det er viktig at du drikker rikelig med vann hver dag hvis du har diabetes. Å bli dehydrert når du er diabetiker kan føre til at blodsukkeret til å gå gjennom taket. Den generelle tommelfingerregel er at du bør drikke en unse av vann for hver 2,5 pounds av kroppsvekten, hver dag.

Når en viss mat tillater det, tilsett eddik til det hvis du er en diettmat. Forskning har vist at eddik sperre stivelse fordøyelsen og gir mat for å holde i magen lenger. I sin tur, bidrar dette til å redusere sjansene for blodsukkernivået stiger etter at du har spist et måltid.

For å spare deg og din lege tid, skrive ned alle dine spørsmål om din diabetes. På denne måten vil du være forberedt på forhånd og vil ikke glemme å spørre noe som er viktig. Du har å gjøre med helsen din, så ikke vær redd for å spørre noen spørsmål som du har.

Hvis du har type 2 diabetes, og medisinen du tar er ikke hjelpe så godt som du hadde håpet, ikke stress for mye. Mange diabetikere trenger insulin, og de nå gjør insulin penner som vil kontrollere blodsukkeret bedre enn sprøytene gjør. Sørg for at de er dekket av forsikringsselskapet før du får en, fordi det ser ut til å være noe forsikringsselskaper vil ikke alltid godkjenne.

Det er veldig nyttig å ha minst en venn som også har diabetes. Dette er noen som du vil lene seg på for støtte når du bare ikke føler seg bra, og noen som kan stole på deg når de trenger en venn. Du vil også være i stand til å lære om hva deres lege gjør som kan være forskjellig fra den behandling du får. Bare husk å ikke endre noe uten å konsultere en medisinsk faglig først.

Hvis du er diabetiker, må du ta ekstra godt vare på føttene. Mer enn halvparten av alle fots amputasjoner er relatert til diabetes. Sørg for at du rengjør dem godt, og ikke sette noen ekstra belastning på føttene. Det betyr ikke å stå i lange perioder av gangen, eller gjøre noe for å anstrengende.

Hvis du lider av diabetes, er det viktig at du får en riktig mengde mosjon. Alle trenger øvelse, men de som lider av diabetes absolutt trenger daglig øvelse for å holde blodsukkeret under kontroll. Hvis du sliter med å finne tid til å trene, så prøve å gå under lunsjpausen, og alltid være sikker på å ta trappene når du kan.

Diabetes er en forferdelig sykdom, og er en utfordring for millioner av mennesker. Men det er mye enklere å håndtere diabetes hvis du har korrekt informasjon. Dette vil hjelpe deg å håndtere diabetes 'verste symptomene. Påfør denne artikkelen råd, og være på vei til å håndtere din diabetes effektivt.