Trenger du hjelp med vekttap? Prøv disse Tips
Du kan være fornøyd nok med ditt utseende, men bor vektig kan gjøre reell skade for helsen din. Å miste vekt er et vanskelig, men ikke umulig, oppgave. Sett rådene i denne artikkelen for å bruke og du er sikker på å se resultater.
Ikke hopp over måltider. Hoppe over måltider er en av de største feilene alle som prøver å gå ned i vekt kan gjøre. Hoppe over måltider ikke bare fratar kroppen av dyrebar energi det kan være å bruke til trening, det roter også med stoffskiftet. I stedet for å hoppe over måltider, planlegge sunne de fulle av næringsstoffer.
For å hjelpe en person prøver å gå ned i vekt, bør du velge andre former for transport enn en bil. Mer nyttige som reiser metoder for vekttap inkluderer sykling, løping og gåing. Disse kalorier få bygget opp i kroppen i løpet av dagen og er lagret der. Men ved å brenne kalorier det kan forebygges.
En flott måte å hjelpe deg å miste vekt er å innlemme protein pulver i kostholdet ditt. Protein er stor for å beholde muskelmasse, og det er ikke sannsynlig å bli lagret som fett. Å spise protein pulver er en fin måte å sørge for at du får nok protein.
Prøv nye matvarer når oppnå vekttap mål. Lån sunne spise kokebøker fra biblioteket eller kjøpe noen til eget bruk. Utforsk nye måter å gjøre sunn mat på internett. Del dine nyvunne oppskrifter med venner på sosiale nettverk. Dette vil hjelpe deg å finne nye og interessante måter å prøve nye matvarer som er sunt for deg.
Registrer deg med et nettsamfunn som fokuserer på vekttap. Ikke bare vil du få verdifull informasjon, men du vil være i en støttegruppe som vil holde deg motivert i din forsøke. Dette er også et godt støtteapparat for folk som er for sjenert til å bli med i en gruppe på person.
En flott måte å hjelpe deg å miste vekt er å sakte begynne å legge sunnere alternativer hver dag. Går med hodet først inn i en diett vil trolig føre til svikt. Ved langsomt bli vant til sunnere mat vil du være mer sannsynlig å feste med kostholdet ditt, og du kan lære å nyte disse nye matvarer.
Når baking, prøv å redusere mengden av usunt fett som oppskriften krever . Dette kan gjøre din valgte oppskrift sunnere i det lange løp. Se mengder av hele lettmelk, smør og oljer og prøver å enten kutte sine mengder ned eller finne sunnere alternatives.You kan alltid bruke ting som yoghurt, sunnere smør varianter, etc.
Bytte fra brød til lav- fett wraps er en flott måte å miste noen få pounds i en måned hvis du er en sandwich fanatiker. Selv om du liker hvete brød i stedet for hvit, er du fortsatt inges mange karbohydrater med tykke skiver av brød. En tynn wrap, på den annen side, er vennligere til midjen.
Et tips som kan hjelpe deg å miste vekt er å begynne å praktisere meditasjon. Meditasjon kan hjelpe deg å redusere stress, og alle vet at slanking kan være svært stressende. En kort økt med meditasjon hver dag kan bidra til å sikre din suksess på kostholdet ditt, og med livet generelt.
Å miste vekt krever en god natts søvn. Når du sover, musklene er i stand til å regenerere og helbrede etter en treningsøkt, og tro det eller ei, du brenne kalorier selv når du sover. Også etter å få nok søvn vil du føle deg uthvilt og motivert for å oppnå målene i den påfølgende dagen.
Sett realistiske vekttap mål, slik at du ikke får motet. Hvis du har planer om å miste 5 pounds en uke, hver uke, for de neste 3 månedene er du sette deg opp for svikt. Leger anbefaler et pund til et og et halvt pund tap, per uke. Det er sannsynlig å være mer på noen uker, og mindre på andre uker.
Det finnes mange programmer som tilbyr støtte til mennesker som prøver å gå ned i vekt. Disse programmene kan hjelpe ved å tilby telefonsamtaler eller møter, som lærer nye ferdigheter for å hjelpe deg på din vekttap reisen. De kan også hjelpe deg ved å danne et måltid plan for deg. Å ha denne type støtte vil bidra til at du holder deg med programmet og har vekttap suksess.
Vekttap er tøff, og det kan spise opp massevis av tid. Men, sluttresultatet gjør det verdt kampen og alle ønsker å være sunn. Tren og se hva du spiser for å miste vekt og holde den av.