Nøkler til å miste vekt og holde den av!

Klar til å begynne med din egen vekttap plan? Vet du hvor du skal begynne eller hvordan du skal begynne? Vet du hva som vil fungere for deg og med deg? Hvis du har ingen anelse hvordan å svare på disse siste par spørsmål, tipsene som er oppført nedenfor er for deg.

Ta noen minutter hver dag for å trene og bygge muskler vil vesentlig hjelpe deg mens du prøver å gå ned vekt. Bygge muskler øker stoffskiftet, noe som betyr at du vil brenne flere kalorier enn du ellers ville ha. Engasjere seg i aktiviteter som push-ups og knebøy på daglig basis for å maksimere dine resultater.

En flott måte å hjelpe deg å miste vekt er å endre måten du tenker om deg selv. Hvis du er overvektig, kan du tenke negativt om deg selv, og som kan sabotere noen innsats som du gjør når du prøver å gå ned i vekt. Tenke positivt om deg selv er nøkkelen i å endre livsstil.

Hold deg så opptatt som mulig for å få tankene til å spise og til å brenne kalorier. Når vi ikke har noe bedre å gjøre, kommer spising til tankene. Bor opptatt er den beste måten å unngå disse typer krav.

En flott tips for å hjelpe deg å miste vekt er å forlate huset og bare gå en tur når du føler trang til å snack. Noen ganger er det bare om å distrahere deg selv når du er sulten. Forlate huset og gå en tur er en stor distraksjon fra sult.

Når du prøver å gå ned i vekt, kan du unne deg selv hver gang en stund til din favoritt overbærenhet. Når du gjør unne deg, bare sørg for at du spiser en liten del, eller prøv et sunt alternativ som smaker like bra. Ikke begrense din diett til et punkt der dine krav bli en besettelse. Hvis du begrenser cravings for mye, er det mer sannsynlig å binge, noe som fører til vektøkning.

belønne deg selv når du møter målene vil hjelpe deg å bli motivert når du prøver å gå ned i vekt. Hvis du tåle 60 minutter på tredemølle eller ergometersykkel, unn deg noe fint etterpå. Kanskje kjøpe deg noen nye klær, ta en tur på kino eller har en kveld ute med venner.

Elsker du pizza? Det vil være tilfeller når du ønsker å nyte en bit av pizza, men du kan gjøre det litt sunnere. Grab noen servietter og blot oljen som er hele pizza. Dette vil bidra til å spare deg fra ekstra kalorier og fett.

Når du er på en diett, du trenger ikke å stå foran et speil og overbevise deg selv om din egenverd, men du har å lære å elske deg selv og hvem du blir. Det faktum her er at du må elske deg selv og faktisk ønsker å få sunne og friske. Hvis du ikke kan gjøre det, er kostholdet kommer til å mislykkes.

For å gå ned i vekt, kan du prøve å krydre dine oppskrifter. Legg litt chili pepper saus til egg eller kylling. Bruk knust rød pepper på svinekjøtt. Ved å gjøre dette, vil du få stoffskiftet løft fra paprikaene, og også protein fordeler fra kjøttet. Det er så mange forskjellige kombinasjoner som du kan spille med, og du kan finne din nye favoritt mat!

Aerobic øvelsen vil definitivt hjelpe deg å miste vekt, men du ønsker ikke å feste med cardio hele tiden. Sørg for at du alltid bytter ting opp og prøver andre typer øvelser for å hjelpe deg å miste vekt. I det minste, sørg for at du endrer din gå /kjøre tempo.

En av de enkleste og mest effektive måtene å holde deg ansvarlig for en sunn spising diett er å holde en daglig logg over alt du spiser eller drikke i løpet av dagen. Du har en rekke alternativer her: Hold en liten notisbok eller pute av papir med deg eller logg inn noen av dusin eller så online matinntak trackere som tilbys gratis. Hvis du har en iPhone eller annen smarttelefon, er det også en rekke enkle å bruke apps som tjener samme formål, hvorav mange er gratis eller mindre enn en dollar.

Vet du hvordan du kan starte din egen vekttap plan nå? Kan du nå finne et sted å begynne med det? Vet du hva som vil fungere for deg? Hvis du nå kan gi et svar på disse spørsmålene, så du har lest og forstått de tidligere tipsene og er klar til å gjøre vekttap jobben for deg.