Fight Off Diabetes Med disse nyttig Tips
Det er aldri gode nyheter å høre om muligheten for diabetes eller forsøke å leve et normalt liv etter at du har utviklet tilstanden. Det er faktisk noen ganske enkle ting som kan gjøres hver dag som er kjent for å redusere sjansene for diabetes og for å hjelpe deg å leve et sunnere liv.
Diabetikere anbefales å øke sitt inntak av kanel som det er blitt vist i vitenskapelige studier for å holde blodsukkeret skyter i løpet av et måltid. Jeg elsker å legge den til havregryn eller frokostblanding, og jeg også bake banan muffins med minst en spiseskje sukker hver slik at jeg vet at jeg vil få min anbefalte daglige dose.
Det er en overflod av proteinrik matvarer som tofu, egg, meieriprodukter og bønner. Prøv å blande den opp for å gjøre munnen interessert.
Urtete er en stor drikke for diabetikere som den inneholder mange fantastiske næringsstoffer og kan smake så godt at du ikke engang tenke på å legge fløte eller sukker. Husk å sjekke ingrediensene som noen produsenter vil legge sukker eller kunstige søtningsmidler.
Hvis du er diabetiker, er en av de viktigste tipsene for å følge for å ha et riktig kosthold. Et riktig kosthold består av mye frukt, grønnsaker, magre proteiner, hele korn og magre meieriprodukter. Denne type diett er viktig for den generelle helse for hvem som helst, men for diabetikere det er viktig for å holde blodsukkeret under kontroll. Som en ekstra fordel, etter en diett plan som dette vil også hjelpe deg å miste vekt.
For å sikre at blodsukkernivået ikke pigg eller raser nedover uten at du realisere det, sjekk blodsukkeret regelmessig og log resultatene. Det er veldig vanlig for folk å oppleve dramatiske endringer i blodsukkeret uten første symptomene. Nøye spore dine nivåer vil hjelpe deg å unngå alvorlige helseproblemer som nyresvikt eller slag.
Hvis du lider av hypoglykemi, er det viktig at du fortsetter tyggegummi eller annen sukkerholdig mat med deg hele tiden. Hypoglykemi angrep kan skje hvor som helst, og det er viktig at du er forberedt for en. Å hoppe over frokosten er en dårlig idé som gjør angrep mer sannsynlig, fordi kroppen din vil være spesielt desperat for sukker.
Du bør jevnlig sjekke blodsukkeret ditt og skriv det i en logg hvis du er diabetiker. Det er viktig at du gjør dette fordi blodsukkeret ditt kan være fint og et par timer senere det kunne være farlig høy. Blodsukkeret som er gjennomgående høy øker risikoen for hjertesykdom og slag.
Det er viktig at du vet hvordan du bruker insulinpumpen. Mange mennesker ikke får riktig mengde insulin fordi de ikke bruker sin pumpe på riktig måte. Hvis du ikke vet hva du gjør, ikke føle skam å spørre din lege eller annet helsepersonell, for å få hjelp.
Hvis du kjemper sykdom, bør du øke frekvensen av glukosemåling. Når kroppen din er viet sine ressurser til bekjempelse av infeksjon, kan blodsukkeret svinge i takt med den fysiske og følelsesmessig stress som er ofte knyttet til sykdom. Sjekk glukose og urin ketonnivå så ofte som seks ganger daglig i løpet av sykdommen.
Selv om du føler at din diabetes har blitt bedre, er det viktig ikke å slutte å ta medisiner med mindre en lege forteller deg at det er greit å gjøre slik. De medisiner er mest sannsynlig det er å holde din diabetes symptomer under kontroll, så uten dem, glukose eller insulin nivåer kan komme ut av kontroll.
Hvis du er diabetiker, og finner ut at mat er for tørt, du kan være lurt å legge litt kanel. Det inneholder ikke sukker, kalorier, eller natrium, så det er sunt for diabetes. Også noen studier tyder på at det kan også bidra til å senke blodsukkeret hos noen mennesker.
For å sate din søt tann uten å sette din helse i fare, kutte unødvendige karbohydrater fra kosten din. Redusere karbohydratinntak kan være nok til å gjøre en liten informasjonskapsel eller en bit av kaken greit. Snakk med legen din om kostholdet ditt og se hvor mange karbohydrater du måtte kuttes for å nyte din favoritt godteri.
Hvis du har gled opp og konsumert for mye alkohol, sørg for å unngå karbohydrater. En av de største grunnene til alkohol utgjør en risiko for diabetikere er at den er full av raskt absorbert karbohydrater. Bor borte fra karbohydrater vil holde blodsukkeret skyter videre, og vil bidra til å forhindre alkoholforbruket fra å forårsake noen ytterligere problemer.
