Slik kommer de ekstra pounds Off

Å gjøre en beslutning om å gå ned i vekt kan være en av de enkleste ting å gjøre, men prosessen med å miste vekt kan være en av de vanskeligste. Opprettholde et vekttap rutine kan være frustrerende og slitsomt, men her er noen vekttap tips for å gjøre hele prosessen enklere.

En flott måte å motivere deg selv til å gå ned i vekt og få mer mosjon er å delta i et team sport. For eksempel kan et spill av pickup basketball brenne over hundre kalorier på bare en halv time. Hvis du har venner regner med å dukke opp på et avtalt tidspunkt hver helg, vil du være mer sannsynlig å gå.

En enkel måte å holde seg på oppgaven når det kommer til vekttap er å ha noen løftet å gjøre disse tingene med deg. Å ha en venn som også er å spise sunnere og trene sammen med deg kan motivere deg til å holde det gående, selv om det er under forpliktelse av løftet. Også på denne måten, ikke alle rundt deg er å spise fet mat du kan knapt motstå.

En god måte å gå ned i vekt er å fokusere på å miste vekt gjennom trening. Selv om kosthold og mosjon er både nøkkelen til å miste vekt, kan slanking alene være usunn og kan ikke produsere ønskede resultater. Å miste vekt gjennom kosten alene kan dramatisk redusere hastigheten din metabolisme. I stedet bør du prøve å gå ned mer i vekt gjennom trening.

For å gå ned i vekt og spise sunnere, lære å erstatte usunn snacks med bedre alternativer. Glem godteri eller enda verre, spise en ekte måltid når du skal snacking stedet. Sunn snacks inkluderer frukt, yoghurt eller nøtter. Du bør spise hvis du virkelig trenger det, og unngå å ødelegge appetitten for neste måltid.

Når jeg prøver å gå ned i vekt er det en god idé å spore maten du spiser. Du kan gjøre dette ved å logge maten din på en av de mange online slanke trackere, eller ved å holde en tradisjonell skrevet dagbok. Du vil da kunne analysere kosthold og gjøre endringer etter behov.

En flott tips for vellykket vekttap er å velge matvarer som har sunt fett som flerumettet fett og enumettet fett. Disse inkluderer valnøtter, oliven og laks. Disse sunt fett gjør deg full og fornøyd for en lengre periode, slik at du ikke vil overspise senere på dagen.

Ikke prøv å eliminere alle karbohydrater fra kosten for å holde seg frisk. Ja, noen karbohydrater kan føre til problemer, men de er en viktig matvaregruppe, og du trenger å inkludere dem i kostholdet ditt. Bare sørg for at du spiser riktig type. Fokuser på å spise frukt, grønnsaker og helkorn.

Spise ute er en utfordring for folk prøver å gå ned i vekt. Selv med flere sunne alternativer tilgjengelig, restaurant porsjonene er fortsatt altfor stort. En utrolig enkel måte å kontrollere hva du spiser er å bestille din middag, og spør serveren til boks halvparten av det opp når de bringe den til bordet. Du vil være å spise halvparten så mye mat rett utenfor balltre, og kan hente hjem resten for et annet måltid.

Ikke gå glipp av måltider. Gjør en innsats for å konsumere tre måltider hver dag. Du kan spise snacks i mellom, men sørg for å få fullt utvalg av næringsstoffer i maten. Du vil bo hos i et mønster, og kroppen din vil bli vant til det.

Yoga og Pilates er faktisk gode trening valg hvis du prøver å gå ned i vekt. Disse typer oppgaver fokus på pust, og mer oksygen du tar inn i kroppen din, er det lettere fett metaboliseres av systemet. Du trenger ikke alltid å bryte en svette med Richard Simmons å kaste de pounds.

Hvis du har en ridning gressklipper, bør du vurdere å kjøpe eller bytte den inn for en push klipperen. Trykker man klippe hagen din, vil du brenne mange kalorier som kan resultere i vekttap. Mens presse klippingen, er du vandre og skyve en gressklipper, både som resulterer i kalorier blir brent. Det kan være stor oppgave for folk som ikke liker tradisjonell trening.

Bruk disse vekttap tips for å hjelpe deg å holde det gående på din vekttap reisen. Det kan være vanskelig til tider, men når du begynner å se de pounds faller bort vil du ønsker å holde det gående. Forplikte seg til å miste vekt og stopper ikke før du har nådd målet ditt. Det vil være verdt det til slutt.