Kalsium med vitamin D3: avgjørende for Bone Health
I vår slanking besatt verden, alle våre samtaler om mat få sentrert rundt ordene "karbohydrater" og "fett". Mens en bevisst kosthold er en stor del av å leve sunt, med fokus kun på makronæringsstoffer mangler det store bildet. Mikronæringsstoffer (som mineraler, vitaminer, fytokjemikalier og antioksidanter) er en viktig del av vårt kosthold, når de hjelper kroppen med å utføre flere viktige funksjoner, for eksempel opptaket av andre næringsstoffer, energiproduksjon, metabolske aktiviteter og generelt vedlikehold av systemet vårt.
I denne artikkelen fokuserer vi på to slike mikronæringsstoffer som hver helsebevisste individ bør fokusere på. Kalsium, sammen med vitamin D3 er sluttstenen i riktig bein helse, og avgjørende for generelle skeletomuscular funksjoner. Kalsium er en mineralkomponent av bein i form av kalsiumfosfat - faktisk over 99% av vår kalsium forbruket benyttes av benene til hoved styrke og struktur. I løpet av daglige fysiske aktiviteter, er kalsium finnes i skjelettet langsomt skur, og erstattet med mer kalsium i prosessen med "remodeling '. Kalsium med vitamin D3 og andre mineraler, gi bein 'bentetthet' - et mål på mineralinnholdet i skjelettet.
Overdreven tap av kalsium fra bein, uten etterfylling av kalsiumnivåer kan føre til langvarige bein forhold som osteoporose. Uten tilstrekkelig tilskudd og riktig inntak, er
Vitamin D3 et fettløselig vitamin med sentrale roller i bein, tannlege, immun og psykisk helse. Fra reguleringen av humør og søvnmønster hos voksne, til å sikre at bein integritet forblir kompromissløs, til riktig funksjon av hjertet muskler - vitamin D3 er en mangfoldig mikronæringsstoffer avgjørende for flere kroppsfunksjoner.
Vitamin D3 fremstilles i det menneskelige legeme ved huden, når de utsettes for sollys. Faktisk er dette den primære kilde til vitamin hos mennesker. Men moderne livsstil sterkt begrense hud eksponering for sollys på grunn av lang arbeidstid og utbredt bruk av solkrem. Som et resultat av de globale tall peke mot et vitamin D3 mangel befolkningen generelt, selv i tropiske land.
I India, til tross for tilgjengeligheten av sol hele året, er nesten 80% av indianerne påstått å være vitamin D3 mangelfull. Manglende bevissthet om dette næringsstoffet, sammen med konservative klær begrense soleksponering, er vitamin D3 mangel nå endemisk i country.Excessive uttømming av vitamin D3 kan resultere i Osteomalasi (populært kalt rakitt), noe som kan øke risikoen for brudd og forkrøplet vekst hos barn. Lave vitamin D3 nivåer også resultere i svake bein, lavt immunforsvar og mottakelighet for skader og vanlige infeksjoner.
Det er viktig å velge riktig supplement for å møte dine anbefalte inntaket av kalsium og vitamin D3. Kosttilskudd rik på Calciumalong med vitamin D3 er det beste alternativet for å oppfylle de grunnlegginntakskrav. Det er viktig å merke seg at kalsium og vitamin D3 nivåene er, til en viss grad, avhengig av hverandre. Dette betyr at nødvendige nivåer av både kalsium og vitamin D3 er viktig for å sørge for at begge disse næringsstoffene blir absorbert effektivt av bein. Med en kombinert supplement, kan du høste de optimale fordelene ved begge disse viktige næringsstoffene.
