Depresjon og vektøkning i vinter Months

Av Dani Bryck

Da jeg våknet:

Jeg har slitt med depresjon og vektøkning i vintermånedene i år. Sannsynligvis mange flere år enn jeg skjønner fordi jeg ikke anerkjenner sammenhengen mellom de to, og at dette er hva som skjedde for meg i lang tid. Jeg husker den dagen jeg visste at noe var definitivt galt og at jeg ville trenge noen form for hjelp til å bli bedre. Jeg husker ikke dato og klokkeslett, jeg vet det var i høst, men det jeg husker er at jeg var klar til å gå ut et sted, og jeg var på utkikk etter min lilla tank top. Jeg kunne ikke finne den, og endte opp med å gråte hysterisk i en haug på gulvet på vei til lenge.

Jeg visste at min reaksjon var upassende og ut av proporsjoner for hva som skjer, men jeg kunne ikke stoppe meg selv . Etter at jeg trakk meg sammen Jeg gjorde en avtale med legen min. Han ga meg diagnosen bipolar lidelse, og vi utviklet en behandlingsplan derfra. Etter år med å eksperimentere med forskjellige stoffer og forskjellige dietter jeg endelig funnet ut at høy kvalitet tilskudd sammen med et sunt kosthold og livsstil var det beste å holde meg følelsen sunt og godt om livet.

Det kan være vanskelig

problemet er at så enkelt som dette høres ut er det veldig vanskelig å holde følge. Jeg er en emosjonell eater. Jeg elsker sukker mer enn noe, og jeg hater å trene. Jeg hater ikke mosjon og blir utenfor jeg bare hater å gå på treningsstudio. Jeg tror jeg har bare ikke funnet en måte å ha det holde min interesse i mer enn tre uker og får utenfor å trene hele tiden kan være vanskelig.

Hvis noe negativt kommer opp i mitt liv, og dette synes å skje ofte, jeg kjører for sukker. Jeg antar det er verre ting, men så begynner jeg å få vekt. Jo mer vekt jeg få mindre jeg tar vare på meg selv, og jeg snøball ned en bakke som tar meg tilbake til depresjon.

Å gjøre en plan

Fighting depresjon og vektøkning i vintermånedene er det vanskeligste for meg. Overskyet himmel er hva kommer til meg. Jeg trenger sol. På solrike dager kan jeg føle humøret mitt blir bedre umiddelbart. Jeg synger for meg selv og har mer energi. Jeg elsker solfylte dager, selv om jeg har fortsatt solfylte dager som er vanskelig. På overskyet dager jeg er humørsyk og irritabel.

Når jeg merker meg selv gå nedover stien av depresjon jeg prøver å begynne å gjøre bedre valg, fordi selv om det er lettere å la meg selv bli deprimert, spise hva jeg vil og sitte på sofaen jeg vet at det bare kommer til å gjøre meg elendig i det lange løp. Så jeg lage en plan. Jeg satt en alarm i telefonen min for å minne meg på å ta mine kosttilskudd, jeg lage regler for meg selv vil, ingen pop før jeg har hatt minst 8 glass vann den dagen eller, ingen godteri i kveld med mindre jeg har hatt min 7 porsjoner av grønnsaker.

Så i stedet for depresjon overtar jeg få ting tilbake på sporet jeg begynner å føle seg bedre og at jeg har en viss kontroll over mitt humør igjen. Dette føles bra, men jeg vet at hvis jeg ikke ta hensyn til hvor jeg er på jeg bare kommer til å ende opp på den glatte bakken igjen.

Hvis du er interessert i å lære mer om hva jeg gjør for å bekjempe av depresjon og vektøkning i vintermånedene og holde deg på rett spor klikk her og la meg vise deg hva som fungerer for meg.