'Kreatin Monohydrate'- Morsomme fakta og amp; De 3 viktige Stages
Kreatin monohyrater er uunnværlig kosttilskudd støttet og brukes av kroppsbyggere og andre tungvektere. Ofte misforstått for steroider, kreatin monohydrat kosttilskudd er faktisk argumentert med ISSN (The International Society of Sports Nutrition) og anses tryggest å bruke, hvis tatt i foreskrevne mengder, på den rette måten. Disse kosttilskudd er mest effektive når du ønsker å øke muskelmasse i en jevn hastighet, og må ikke forveksles med ytelse enhancers. Kreatin monohydrat kosttilskudd brukes for å fremskynde veksten av muskelmasse. Det er ikke bare nok til å vite hva kreatin monohydrat er i stand til å gjøre. Det er like viktig å forstå sitt forbruk syklus og tilnærming, for beste, mulig resultat. Trygg og smart forbruk er nøkkelen! Les videre; for denne artikkelen dekker all informasjon relatert til kreatin monohydrat.
Morsomme fakta
ISSN har akseptert tilskudd av kreatin monohydrat for ungdommer som er involvert i sportslige aktiviteter.
Kreatin monohydrat hjelper i å forebygge skader, reduserer muskelkramper og bidrar til å administrere andre medisinske situasjoner hvis tatt innen de spesifikke retningslinjer foreskrevet av en trener /lege.
Forskning har vist at inntak av kreatin monohydrat kosttilskudd eller drikke blander etter trening, kan gi bedre resultater.
kreatin monohydrat er for tiden den mest kostnadseffektive variant når sammenlignet med andre kreatintilskudd. Det gir også bedre resultater, i form av muskel gevinst og styrke.
Veganere og vegetarianere kan endelig puste lett og arbeid på deres mangel bekymringer ved å forbruke kreatin monohydrat tilskudd.
Nyere studier har bekreftet at kreatin monohydrat har ingen skadelige effekter på nyrer og leverfunksjon!
3 Viktig etapper
Laster Stage
poenget med innlastings kreatin monohydrat i systemet for de første 1-2 ukene, er å sørge for at kroppen din har rikelig reserve av denne viktige energi protein for å øke ytelsen på senere stadier. Men kommer dette med sin andel av sideffects som oppblåsthet og gastrointestinale problemer. Bruken er generelt fastsatt i henhold til personlig egnethet og kroppstype, men standarden doseringen av kreatin monohydrat er 10-20 mg per dag.
Vedlikehold Stage
Akkurat som navnet antyder, vedlikehold scenen beholdes i opptil 3-4 uker, og doseringen er ca 5-10 mgs per dag. For raskere resultater, er det alltid bedre å gå gjennom lasting fase og deretter komme inn i vedlikeholdsfasen for muskler for å oppnå riktig mengde kreatin gjennomtrengning.
Sykling Stage
< p>
på dette stadiet, tar brukeren en 1-måneders pause, før du fortsetter forbruket av kreatin monohydrat kosttilskudd. Grunnen til at sykling fasen er tolerert er fordi, etter pause, vil forbrukerne måtte starte på nytt med "lasting" fase for å oppnå resultater. Det er faktisk ikke poenget med å ha en sykkel fase i første omgang, og det er derfor det anbefales å opprettholde en jevn og vedlikeholdsfasen.
Hvis syklusen er religiøst følges, med sporadiske innspill eller to fra din trener eller lege, har du deg selv en sikker, effektiv og forsket kreatin monohydrat supplement!
