5 viktige ting du trenger å vite om kosttilskudd!
Vi har en vane med å ta piller og narkotika med ikke mye informasjon. Alle vitaminer, urte eller mineraltilskudd er tilgjengelig i markedet, men å velge den rette er en veldig tøff jobb.
Kosttilskudd regnes som alternativ av vitaminer eller mineraler som mat lack- Vanligvis er de laget på en måte å etterligne maten slik at de kan være lett fordøyd. Kunnskapen om halveringstiden av vitaminer er også viktig. Som vitamin C og vitamin B bare varer i nesten fire timer. Så de kosttilskudd eller vitaminer bør brukes som en dose på 2-3 ganger per dag.
Ikke alle dyre kosttilskudd er effektiv-Når du går inn i et supplement butikken eller bla gjennom et nettsted, trenger du ikke alltid se opp for de dyreste merkene. Det er ofte misforstått faktum at dyre ting er de mest ekte seg. Men det som er viktig her er ingredienser, kvaliteten på produktet, den prosentandel av hver ingrediens som brukes i tillegg og selvfølgelig pris på det siste sted. Velg den rette til å få riktig resultat!
Penger matters- Ved supplement dette går en lang vei. Jo mer lønn, bedre kvaliteten du får. For eksempel, kalsiumtilskudd er de billigste i markedet. De kan kjøpes i to former; kalsium-citrat og kalsium-karbonat. Disse to former er lett fjernes fra kroppen og er minst absorberbare. Hvis du er villig til å betale høyere, kan du få mikrokrystallinsk hydroxyapetitie kompleks (MCHC) som er den beste form for kalsium tilgjengelig i markedet.
Tror ikke på hva etikettene sier-Før du kjøper kosttilskudd, må du gjør leksene dine. Hvis du kommer inn i en butikk og gå av etiketter og løfter trykket på dem, vil du ende opp med å kjøpe dem alle. Etiketter er utformet for å målrette forbrukeren. Informasjonen på etikettene og virkeligheten er annerledes i mange tilfeller. Den anbefalte doseringen på supplement etiketten i Canada er 1000iu mens forskningen motsier. Ifølge forskning, for optimal helse, er 5000 IE vitamin D nødvendig. Du må kanskje se etter en ernæringsfysiolog eller en helse butikk ansatt for å finne ut riktig dosering.
Forskning- Det er nøkkelen til løsning på alle spørsmål. Selv om kosttilskudd ikke er foreskrevet av noen lege eller ernæringsfysiolog, og siden de har positive og negative effekter, de bør behandles på samme måte som foreskrevet medicines.The dosering bør være utformet i henhold til personens kroppsmasse og alder.
