Vitenskapen om hvorfor vi binge-eat
Det er svært usannsynlig at noen liste over trøstemat vil inkludere grønne greener eller grønnsaker! Rik, sjokolade vibrering eller pizza drypper av ost er mer sannsynlige kandidater for comfort food utmerkelser.
Å spise for å utlede komfort eller noen annen grunn enn fysisk sult kan klassifiseres som overspising. Følelsene som utløser en plutselig økning i appetitten er ikke bare begrenset til negative følelser som stress eller sorg, men kan også omfatte positive hendelser som merry-making med venner og familie.
Faktorer som kan utløse usunn overspising
Stress
Feeling stresset ofte resulterer i rotet gjennom kjøleskapet i håp om å møte den perfekte frelser (les: donuts eller et stykke sjokoladekake). Hvorfor skjer dette
Når vi er stresset, det er en økning i utslipp av stresshormonet; kortisol, i kroppen vår. Kortisol kan gjøre deg begjærer for salte, søte og fete matvarer.
Kronisk stress fører kroppen til å anta at vi er i en slags fare som kan føre den til å lagre kalorier forbrukes som fett, for bruk i Dire situasjoner. Så, ikke bare du har en tendens til å overstadig på usunn mat når du er stresset, men det skyter også rett til magen som skjemmende fett.
Kjedsomhet og purpose
Noen ganger kan du bare spise fordi du har noe bedre å gjøre! Jeg, personlig, alltid synes det er vanskelig å avstå fra nådeløse gorging på mat i helgene tilbrakt hjemme.
En følelse av misnøye med livet eller purpose kan også føre til at du binge.
Utmattelse
Kronisk søvnmangel kan forstyrre blodsukkernivået, forårsaker kroppen til å produsere mindre av leptin; en appetitt dempende hormon og mer av ghrelin; et hormon som stimulerer appetitten.
Folk som ikke har sovet ordentlig på en stund er sannsynlig å velge sukker og enkle karbohydrater for en rask serie på energi.
Negative følelser
Hvis du føler noen av de ulike mulige negative følelser et menneske kan støte på i livet sitt, som sinne, frykt, tristhet, angst eller skyld, kan du slå til karbohydrat-rik mat for komfort.
< p> Forbruker mat som er rik på karbohydrater utløser en serie av kjemiske reaksjoner som til slutt fører til en økning i serotonin, et signalstoff ansvarlig for følelsen av tilfredshet og velvære.
å ha selskap
Ja, selv å være rundt mange mennesker kan be deg om å spise mer. Det har vært vist i studier at folk har en tendens til å spise mer når de er i en sosial setting, og kan bruke mat som et middel til å feire og føler seg mer forent med hverandre.
Med så mange mulige årsaker tilgjengelig for oss for pæling på kalorier, hvordan kan vi håper å holde oss til vår treningsopplegget ?!
det er der alle naturlige appetittdempende spiller inn.
Garcinia cambogia er en frukt som kan brukes for dette formål. Den dyrkes på tvers av Asia og India og dens bark ekstrakter inneholder den aktive bestanddel, hydroxycitric syre eller HCA.
HCA har vist seg å undertrykke appetitt, noe som reduserer muligheten for uberettiget vektøkning. Evnen til HCA å hjelpe vekttap har blitt utnyttet av helse-industrien i form av rene Garcinia cambogia kosttilskudd.
Disse kosttilskudd føre til en økning i serotonin, øker følelsen av tilfredshet og trivsel som igjen , bidrar til å hindre trøstespising.
For å kjøpe rene Garcinia cambogia kosttilskudd på nettet, må du sørge for at du kjøper en som har at-minst 60% HCA og er helt naturlig.
å miste vekt er ikke så vanskelig når du kan regulere din diett. Og regulere kostholdet blir mye enklere når disse brownies liggende i kjøleskapet kan overleve i mer enn to dager uten å bli slikket opp som en del av en bingeing rangel.