Betydningen av å innlemme Antioksidanter i din daglige Diet
Vi lever i en tid hvor det å være sunn må være en daglig beslutning, ikke bare noe vi arver fra våre foreldre. Hva vi velger å spise og hvordan vi bruker vår fritid kan i stor grad påvirke vår trivsel. Hvis vi klippe bort i høy-kalori, usunn hurtigmat, og vi vil heller være inaktive i stedet for å ansette en vanlig øvelse diett, vil dette til slutt ta sitt toll på kroppen vår. Vi kan bli overvektig, gjør våre kropper svakere og øke risikoen for sykdommer, slik som de som påvirker hjertet. Heldigvis finnes det flere måter å supplere en sunn livsstil, og en av dem er å sørge for at vi forbruker varer som har rett antioksidant innhold. Antioksidanter har vært i helse nyhetsoverskrifter siden 1990-tallet på grunn av underverkene kan de potensielt gi til oss. Enda bedre, antioksidanter er rikelig i naturen; for eksempel, de er tilstede i grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, nøtter og korn, og selv i det daglige kopp java. Studier har også vist at rødvin er en god kilde til antioksidanter! Vi kan nyte livet og fortsatt være sunn.
Hva er antioksidanter uansett, og hvorfor er de så bra for oss? Antioksidanter slutt beskytte cellene våre mot de dårlige effektene av frie radikaler, som er molekyler som produseres av kroppen når de skal bryte ned maten. Frie radikaler kan også fremstilles på grunn av konstant spenning, eksponering til tobakksrøyk, lys og forurensning, og et fattig diett. Når frie radikaler pådra seg skader som er hinsides hva våre kroppens forsvar kan bære, er det som kalles oksidativt stress. Antioksidanter nøytraliserer disse frie radikaler, redusere oksidativt stress og minimere skaden de skaper, og dermed potensielt beskytte oss fra fysisk dysfunksjon, mutasjon, kreft, hjerteinfarkt, slag eller svakere kollagen i huden vår. Disse skadelige molekyler har også vært knyttet til Alzheimers sykdom, diabetes, artritt, grå stær og nyresykdom.
Av denne grunn er det viktig å inkorporere antioksidanter inn i vårt daglige diett. Karotenoider (som finnes i gulrøtter, grønnkål og søtpoteter) og flavonoider (som finnes i epler, blåbær, jordbær og soyaprodukter) er noen viktige antioksidanter. Og fordi det er en utfordring å balansere vårt kosthold, slik at den inneholder akkurat den rette mengden av antioksidanter vi trenger på en daglig basis, er kosttilskudd med en antioksidant formel anbefales.
Her er noen forslag til antioksidanter for å fullføre helse regime:
Disse er bare noen av tingene du kan gjøre for å bedre din helse. Gjør antioksidanter en integrert del av kostholdet ditt, og supplere med vitenskapelig baserte formler som inneholder akkurat den rette mengden av antioksidanter, vitaminer og mineraler.
