Vitamin D og dens betydning i å opprettholde helse og Wellness
Mens det er visse former for dette vitaminet, de to mest bemerkelsesverdige som er de D2 eller ergocalciferol og D3 eller cholecalciferol. D2 formen er produsert av planter, mens D3 skjemaet er produsert gjennom direkte sollys eksponering.
Hva er de viktigste funksjonene til vitamin D?
Vitamin D hjelper opprettholde optimal nervøs funksjon og hjelp i kalsium absorpsjon ved å holde blodet i det ideelle området. The vitamin hjelper også i utviklingen av bein og holde dem tett, sterk og sunn. Vitamin D mangler er ofte sett hos eldre og folk med mindre soleksponering.
Vitamin D mangler
Mangel på vitamin D fører til rakitt hos barn. Senere dette resulterer i beindeformiteter. Voksne er sannsynlig å utvikle osteomalasi, en tilstand som innebærer svekkelse av bein og muskler.
Helsemessige fordeler av vitamin D Hva er kildene til vitamin D? vitamin D finnes i melk, melkeprodukter, fisk og tran. Tran er den største kilden til vitamin. Vel, er sollys en viktig faktor i å få tilstrekkelige mengder vitamin D. Eksperter foreslår at personer med lysere hud tone må få ca 10 - 15 minutter med sollys hver dag. På den annen side må mørkere personer får nesten dobbelt så mye, opp til 30 minutter hver dag. Selv om det er noen risiko for økt soleksponering, slike begrensede mengder er faktisk gunstig enn skadelig. Enda et alternativ er forbruker en god vitamin D3 supplement på en langsiktig basis. Du må sørge for at du kjøper den beste supplement tilgjengelig. Kjøpe vitamin D3 supplement fra Lege Naturals er et godt valg.
