Topp tips om hvordan du kan redusere cholesterol

We har alle vært i den situasjonen at et familiemedlem eller en venn har blitt diagnostisert med høyt kolesterol og har blitt foreskrevet en bestemt diett for å redusere den. De fleste av oss er ikke klar over hva som er kolesterol nøyaktig selv om vi vet sin syke-effekter. Kolesterol er en sterol som er funnet i blodstrømmen som danner en del av cellemembraner. Det holder kroppen fungerer bra, men i overkant, det blir avsatt på veggene i artery.This deponering kalles aterosklerose og kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det finnes to typer kolesterol i kroppen-HDL eller High Density Lipoprotein Kolesterol og LDL eller lav tetthet lipoprotein. Å ha høye mengder av HDL kolesterol i kroppen er bra som det bidrar til å senke dårlige cholesterol.If du lurer på hvordan du kan redusere kolesterolet, så kan du gjøre det ved å inkludere matvarer som har gode kolesterolet i dem og luke ut de som ikke gjør det. Ernærings råd du å konsumere fisk rik på omega 3 fettsyrer som sardiner og laks, valnøtter, avokado og andre typer nøtter. Noen av disse sunne matvarer kan gumlet som snacks i tillegg, og er godt alternativ til chips og andre stekt godbiter. Det finnes flere oppskrifter på sunn mat tilgjengelig på nettet som du kan prøve ut hjemme. De gjør bruk av bare noen få ingredienser og smak yummy.Apart fra å spise sunt, bør man konsentrere seg om å forbedre deres livsstil for å senke kolesterolet. Røykeslutt er en god måte som røyking øker LDL kolesterol i kroppen. Sleeping for rett syv til åtte timer er viktig fordi det øker cellen byggeprosessen og gir deg riktig mengde hvile som vil hjelpe deg å arbeide better.Exercising er en viktig del av å bo sunt og passform. Selv en times rask gange kan gjøre underverker i å kontrollere kolesterolnivået. Du kan snakke med en ernæringsfysiolog for å kritt ut et kosthold og helse plan for å holde triglyserider og LDL kolesterol low.If du tenker på å gjøre bytter i kostholdet ditt, begynn med å innlemme lav fett tabellen sprer seg som de fra Nutralite i dine daglige måltider. Det er gratis fra hydrogenert fett og gir den samme smaken som noen meieri gir. Fra frokost til middag, kan du finne umpteen måter å nyte byens rike creaminess!