Kalium - Hvorfor vi trenger det, og også enkle måter å få enda mer av It

Potassium er et viktig mineral siden kroppen vår krever det for at våre muskler, celler og også organer til å fungere ordentlig. Kalium er også en av tre mineraler som komponerer de elektrolytt familiemedlemmer av mineraler (de to andre er klorid og salt). Kalium er ansett som en elektrolytt siden det hjelper lede strøm når oppløst i vannet.Sengene Fordeler med PotassiumGetting en tilstrekkelig mengde av kalium i våre dietter tillater oss å få mest mulig ut av sine mange fordeler, som inkluderer: Hjelpe i riktig funksjon av hjertet .Aiding med tarmfunksjonen og mat digestion.Playing en viktig rolle i den friske og balansert muskelvevet og nerve task.Reducing faren for høye blod pressure.Balancing ut de ugunstige virkninger av salt.Managing strømmen av næringsstoffer i kroppen, det vil si , absorpsjon av næringsstoffer i cellene våre, og også frakte avfall fra vår cells.Assisting med lagringsplass av karbohydrater gjort bruk av av kroppen som fuel.Decreasing kalsium tap som kan føre til redusert bein density.Avoiding dannelse av nyre bergarter. minske trusselen om stroke.There har faktisk også vært tilfeller at en diett plan rik på kalium og lav i salt ville sikkert hjelpe gjenopprette den naturlige aktiviteten til humane celler samt kan føre til pågripelse eller behandlingstid av ondartede tumors.Results av en lav kalium dietReduced fokus kalium i blodet fører til et problem som kalles hypokalemi, også referert til som hypopotassemia, så vel som kan føre til en rekke helse- og velvære problemer inkludert: muskel~~POS=TRUNC tretthet~~POS=HEADCOMP som resulterer i muskelvevet aches.Abnormal hjertet rhythm.Uneven defecation og /eller irregularityLow nivåer av power.Rises i blodet stress.Queasiness kunne vomiting.Stomach cramping.Raised trusselen om stroke.Extreme hypokalemi utløse vesentlige avbrudd til funksjonene i skjelettmuskelmasse vev samt nerver samt kan føre til puste anxiety.Just hvordan kan vi få enda mer kalium? Det rådet dose av kalium er mellom 4g samt 5g om dagen. Det blir hevdet, er det veldig vanskelig å overdose på kalium. En 150 pounds. (68 kg) voksen ville trenge for å forbruke 170 g av kalium i en sittende, for å oppnå en dødelig dose. Det er det samme som å spise 400 bananer (eller 170 avokado, eller 180 bakte poteter) i en hvile! Kalium er lett tilgjengelig i en unik rekke matvarer som inneholder alt fra kjøtt til frukt, grønnsaker og grønnsaker. Dette gjør det enkelt å få tak i rådet 5g av kalium en dag hvis du opprettholde et sunt og balansert godt balansert diett plan. Jeg har faktisk tatt med en liste nederst i denne artikkelen som fremhever flere av de mer fremtredende matvarer som er rike på kalium. Jeg spesifiserte mengden av kalium tilbys i milligram (mg) så husk at 1000mg = 1g.Potassium som et supplement (Potassium citrate) .Det er i tillegg mulig å få kalium via tilskudd gjennom kalium citrate, som er er et godt absorbert som samt ekstremt bio-tilgjengelig type av kalium. Selv om jeg vil absolutt anbefale å prøve å få næringsstoffer fra hele mat når det er mulig, er dette ikke konsekvent praktisk. Hvis du ikke får det som kalles for mengder av kalium fra dine måltider, utmerker kalium citrate måte å sørge for at du er å skaffe de nødvendige mengder kalium i kosten regime. NÅ Foods har et godt anmeldt kalium citrate supplement at jeg ville absolutt advise.CAUTION: Vær oppmerksom på at kalium citrate er en svak vanndrivende så ta kontakt med lege dersom du bruker medisiner som inneholder kalium unnta diuretika. Børsting to kan føre til forhøyede grader av kalium som kan forårsake hjerte issues.Potassium morsomme sannheter: .Humans er ikke de eneste som trenger kalium å blomstre. Planter krever kalium også. Fravær av kalium i planter kan la dem grå og med viste seg edges.Making bruk av kalium har forgrenet seg i tide. Foruten å være et viktig næringsstoff, er kalium anvendes i sprengstoffer, så vel som fyrverkeri, ulike medikamenter, for å skape såpe, i glass, så vel som å etablere reisende (kaliumbromid) .Potassium klorid kan gjøres bruk av som en erstatning for salt klorid av de som skal senke inntaket av salt.