Laura Deleruyelle: Å hjelpe mennesker holde seg frisk med tilstrekkelig vitamin D levels
Laura Deleruyelle er en sykepleier utøver som tar hennes pasienter helse på alvor. Endring av sesongen bringer kulde og influensa. Det kan være vanskelig for både barn og voksne for å holde seg frisk og unngå en ekkel bout av sykdom. Det er viktig for alle å jobbe hardt for å holde deres immunsystem styrket og for å unngå å bli syke og, også, kroniske sykdommer.
Ingen liker å være syk. Når kaldt vær kommer, er det vanskelig å unngå en forkjølelse eller influensa når du går på skole eller jobb hver dag. Stadig være rundt andre mennesker øker sjansene for å bli syk. Det er mange måter å øke immunforsvaret og for å sørge for at du holder deg frisk som å vaske hendene ofte, men her vil vi diskutere vitamin D og det er link til immunsystemet, og et svekket immunsystem gjør man ikke bare mer utsatt for infeksjoner og kroniske sykdommer, men selv mange kreftformer.
En stor andel av voksne og barn er mangelfull i mange vitaminer, spesielt vitamin B-12 og D. være mangelfull i noen vitaminer og næringsstoffer kan føre til et svekket immunsystem og vitamin D, spesielt, spiller en viktig rolle i immun støtte. De fleste arbeider voksne tilbringer mesteparten av dagen inne på et kontor, om vinteren kan dette bety at de ikke ser sola i det hele tatt. De går på jobb før solen har stått opp, og etter den tid de dra hjem solen har sett. Men selv om de kunne bruke 15 minutter i solen hver dag kroppen ikke klarer å produsere tilstrekkelige mengder av vitamin D. Dette er fordi kroppen ikke klarer å produsere nok vitamin D fra solen om vinteren i områder der folk bor over 35 grader breddegrad, og om sommeren bare et par timer etter middag kan kroppen absorbere nok vitamin D for dagen.
Også de fleste folk bruke solkrem for å unngå å få hudkreft. Hva folk flest ikke vet er at flertallet av sunblocks de bærer bare blokk UVB-stråling og ikke UVA-stråling. Dessverre gjør UVB stråling ikke føre melanom - UVA-stråling er den skyldige her. Så, hva gjør vi? Skal vi begynne å bade i sommersolen uten solkrem i timevis for å oppnå optimale nivåer av vitamin D ?? Absolutt ikke, ønsker vi ikke å få hudkreft av enhver type. Vi kan spise en balansert diett som inneholder matvarer som er gode kilder til vitamin D på daglig basis som fet fisk, eggeplommer, sopp og fiskeoljer, men dette vil gi oss tilstrekkelig nivå av vitamin D? Svaret er nei. Det er ikke rart at vårt samfunn er i en tilstand av en vitamin D-mangel pandemi. Dette er et alvorlig problem som vitamin D-mangel har vært assosiert med ikke bare en lav immunsystem, men med mange sykdommer som type I og type II diabetes mellitus, hjertesykdommer, autoimmune sykdommer, kronisk smerte, depresjon, osteoporose, rakitt, tann sykdommer, infeksjoner, muskelsvakhet og mange typer kreft. Den eneste måten å få tilstrekkelig vitamin D-nivåer er å supplere med vitamin D-3. Vitamin D-2 er tilgjengelig, men vitamin D-3 er den mest effektive og biotilgjengelig form.
Optimal serum vitamin D-nivåer i kroppen området mellom 60 - 80 ng /ml, men mange mennesker er under 20 ng /ml. Imidlertid bør man ikke forsøke å dosering seg selv som vitamin D er et fettløselig pro-vitamin og store mengder kan føre til vitamin D-toksisitet. Derfor, hvis du er bekymret for vitaminnivået, bør man alltid søke råd fra sine helsepersonell basert på lab resultater fra vitamin D 25 hydroxy test. Men supplere med visse vitaminer tar ikke plassen til et sunt kosthold og voksne må sørge for at de spiser et balansert kosthold som gir dem med alle de vitaminer og næringsstoffer kroppen trenger.
Det er også viktig for voksne å sørge for at de får nok søvn. Mangel på søvn og høyt stressnivå også føre til et svakt immunsystem. Du bør alltid sørge for at du går til sengs på en anstendig time, får minst 8 timer søvn og praktisere stress management teknikker for å sette opp et godt forsvar mot infeksjoner, kroniske sykdommer og kreft.
Laura Deleruyelle er en erfaren avansert praksis sykepleier som er fylt med råd om hvordan å holde et sunt immunsystem. Hun ønsker alle sine pasienter for å opprettholde sin helse på en naturlig og balansert måte.
