Du bør ikke gå glipp av denne Essential råd om vitaminer og Minerals

Hva vet du om kosttilskudd? Vet du hvordan du handler for riktig kosttilskudd? Hvis ikke, er det en utmerket sjanse for at du ikke får alle de næringsstoffene kroppen din trenger. Les videre for å lære mer om hva kosttilskudd er for best for deg.

Hvis du vil være sikker på at du får alle de vitaminer og mineraler du trenger, sørg for at kostholdet er balansert og sunt. Prøv å spise 5 til 7 deler av både frukter og grønnsaker daglig sammen med små porsjoner av protein. Hvis du ikke klarer å gjøre dette, vitamin og mineraltilskudd er en god idé. Det er naturlige alternativer kan gjøre mye som Tongkat Ali for libido øker.

Mange mennesker er uvitende om hvorfor kroppen verker dem. Et godt supplement kan være svaret. Vitamin E og fiskeolje er en fin måte å gjøre musklene føles bedre som de hjelper til oppmykning dem når de er stram eller anstrengt.

Hvis du endrer livet ditt til det bedre, vurdere hvilke næringsstoffer kroppen din trenger. Jo mer du bryr deg om deg selv, jo mindre må du se legen.

antioksidant, vitamin A, forbedrer visjon, øker immunitet og bremser ned aldring. Det er en giftig supplement hvis du tar altfor mye av det, men 2300 IE skal gjøre for deg, fordi det er det som er anbefalt. Gulrøtter, squash, og mørke grønne blader er gode kilder til vitamin A.

Å få nok vitaminer og mineraler blir stadig viktigere. Mange av elementene i en matbutikk er over-behandlet, fjerne mange av de næringsstoffene som finnes i de opprinnelige ingrediensene. Du kan imidlertid gjøre opp for det som mangler i maten ved å ta en multivitamin tablett.

Spør legen din for å gi deg en fysisk eksamen for å sjekke for vitamin og mineral mangler. Du må finne ut hva du mangler, og hva du trenger.

Med økonomien som det er, mange mennesker ønsker å rask, billig og rask mat å få dem av, og går glipp av verdifull næringsstoffer i prosessen. Prøv å gripe noen viktige vitamintilskudd for å øke forsvar mot forkjølelse og å hjelpe kroppen din til å øke fettforbrenningen.

Vær forsiktig når du tar kosttilskudd. Kroppen din trenger vitaminer og mineraler, men du kan ta mer enn du trenger. Dette kan skje med interaksjoner også. Avhengig av vitamin, kan noen av disse overdoser med true livet ditt.

Ta kalsiumkarbonat med mat for å øke beinhelse. Mens kalsium citrate kan tas på tom mage, må kalsiumkarbonat tas sammen med mat. Uten å spise, vil det ikke bli absorbert og går til spille.

Du burde virkelig være å spise dampet eller rå grønnsaker. Vitaminer kan gå tapt når maten er tilberedt. Når du velger å koke grønnsaker, er dampende alltid det beste alternativet. Flash frosne grønnsaker har fortsatt høy vitamin innhold også, bare være sikker på at du ikke overcook dem.

Visste du at kostholdet inneholder lite magnesium, kan omega-3 fettsyrer og vitamin D føre til depresjon og depressive tanker? Omega-3 fettsyrer er blant de mest populære av alle kosttilskudd, og dens popularitet er vel fortjent. Omega-3 fettsyrer øke hjernens helse. Magnesium beroliger deg også.

Snakk med legen din for å finne riktig multivitamin for din situasjon. Ser på nettet for troverdige fasiliteter for å finne vitaminer som er risikabelt. Du må gjøre din egen solid forskning som Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskudd.

De næringsstoffene som finnes i kosttilskudd er like bra som de næringsstoffene som finnes i mat. Selv om du kanskje ikke absorbere så mye direkte fra et supplement, fortsatt gjør det samme jobben og gir deg de samme fordelene. Få deg en multivitamin og prøv selv.

Les instruksjonene på flasken av noen vitaminer du tar, og følge dem til punkt og prikke. Det kommer til å være de som bør tas når magen er tom for å være fullt effektive, og andre vil gi deg vondt i magen hvis magen er tom. Kontroller etiketten for å lære hva du bør gjøre.

Som du lærte, ha riktig mengde vitaminer og mineraler i kroppen din er avgjørende for god helse.

Tidligere:Få de beste bodybuilding kosttilskudd på markedet for less

Neste:Drivstoff treningen energi med pre-workout supplements

• 

  Pandemisk vektøkning:Ikke fantasien din

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Nyhetsoppslag Har midjen din utvidet deg siden pandemien begynte? Du er ikke alene. En liten studie, beskrevet i et forskningsbrev publisert
• 

  Forskere lager den første 3D -miniatyrhjertehjerte -modellen

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Forskning vi ser på Et team av forskere har laget en liten hjertemuskulær pumpe ved hjelp av menneskelige celler og en tredimensjonal biopri
• 

  Hemmelige bivirkninger av å spise gulrøtter,

  Sier Science Gulrøtter er snack-verdige. Knasende-og et fint alternativ til potetgull hvis du krøller dem-de er deilige og morsomme å gnage på rå. Gå glipp av gulrøtter, og du kan miste noen alvorlig
• 

  10 immunforsterkende matvarer som mangler på tallerkenen din

  Når det gjelder å styrke immunhelsen din, mat er virkelig medisin ... hvis du spiser de riktige tingene. Noen matvarer kan faktisk undertrykke immunresponsen din - og ingen trenger det under kulde, in