Du kan gjøre en endring til det bedre med vitaminer og Minerals

Suksess i helse er noe unnvikende til mange. De kan begynne å spise en renere kosthold og selv regne ut et par ganger per uke, men de føler aldri at de har oppnådd optimal helse. Det de mangler er vitaminer og mineraler, og følgende tips og triks skal hjelpe deg å lære mer om dette emnet.

Ikke anta at det er alltid trygt å ta noen vitaminer du ønsker. Hvis du har visse helsemessige forhold, kan det være ganske farlig å ta visse seg. Du bør også være forsiktig hvis du tar reseptbelagte medisiner siden tar visse vitaminer kan føre til en negativ interaksjon med dem.

Hvis det er mulig, er det best å innta mineraler og vitaminer i sin naturlige form ved å nyte et godt balansert kosthold. Prøv å spise 5 til 7 deler av både frukter og grønnsaker daglig sammen med små porsjoner av protein. Hvis du ikke kan gjøre dette, bør du prøve kosttilskudd for å få noen vitaminer og mineraler.

Vil du bli sunnere? Spis mer mineraler og vitaminer. Å få riktig mengde vitaminer og mineraler kan hjelpe avverge alvorlige medisinske tilstander samt forbedre din livskvalitet generelt.

Prøv å legge til mer magnesium, omega-3 fettsyrer, og goji pro til kosthold hvis du føler trist. En mangel i noen av disse kan faktisk føre til depresjon. Omega-3 fettsyrer er kjent for å støtte hjernen helse, mens magnesium kan hjelpe kroppen og sinnet roe ned og slappe av.

Du har jobbet hardt for å gå ned i vekt, men du synes å ha truffet en vegg med vekttap og brenne fett. Prøv å legge til ulike vitaminer og mineraler til din fettfattig diett for å bryte videre gjennom. Kroppen din har trolig spist vitaminer og mineraler som er lagret i kroppen som hjelpere i å fremme vekttap og det rett og slett trenger mer enn du forbruker i kostholdet ditt for å hoppe starte den gamle motoren.

Hvis du er en røyker, du bør unngå å ta noen kosttilskudd som inneholder karoten. Det har vært mange studier gjort som viser karoten kan øke risikoen for lungekreft. Siden sigaretter kan øke denne risikoen, ville det være best hvis du unngått å ta karoten hvis du planlegger å fortsette å røyke.

For å komme i gang med kosttilskudd, planlegge en avtale med legen din for å fastslå om noen ernæringsmessige mangler er nåværende. Dette vil hjelpe deg å få en mye bedre idé om hvordan du bør endre kostholdet rundt.

Alltid fortelle legen din dersom du tar vitamin eller mineraltilskudd når du er foreskrevet medisiner. Enkelte foreskrevne medikamenter samhandle med visse vitaminer, som kan minske eller øke effektiviteten av stoffet. Dette kan få negative konsekvenser for kroppen din hvis du ikke informere legen din om kosttilskudd du tar på forhånd.

Glukosamin behandler en rekke felles smerte problemer. Dette tillegget er laget av skjell og hai brusk. Pasienter har rapportert glukosamin kosttilskudd lindre knesmerter, ryggsmerter, glaukom og smerter forbundet med slitasjegikt og leddgikt; men det er ikke tilstrekkelig medisinsk bevis som støtter disse påstandene.

Hvis du planlegger å ha en baby som helst snart, er folsyre et must. Dette næringsstoffet er brukt i hjernens utvikling hos et foster, og når du er lav, kan feil vises. Faktisk tar en full prenatal vitamin hvis du prøver å bli gravid er en stor fordel.

Som du alder, din evne til å absorbere vitamin B12 avtar. Hvis vitamin forblir ubrukt av kroppen, kan du snart lider av en mangel. Du bør testes en gang i året for å sørge for at du har gode B12 nivåer av legen din, og hvis du ikke gjør det, kan de gi skudd.

Det er en myte at du kan få alle de næringsstoffene du krever bare ved å spise riktig mat. Bare hvis du spiste massevis av grønnsaker og frukt, hele korn og proteiner og fett og karbohydrater, ganske mye hele dagen lang, kan du få det du trenger. Kosttilskudd er et must.

Vitaminer og mineraler er et tema som få vet mye om i dag. Du har tatt deg tid til å lære alt du kan og bør du klappe deg selv på ryggen for hardt arbeid.

Tidligere:Kaste de ekstra pounds med Green Coffee Thin

Neste:Ja Whey Protein kan hjelpe deg gjøre Instant Vekt Loss

• 

  Hva er en anti-CCP-test?

  Blodprøven mot CCP brukes til å teste for visse antistoffer. Antisykliske sitrullinerte peptider (CCP) -testen er en ekstremt spesifikk blodprøve for revmatoid artritt (RA) -diagnose. Det brukes og
• 

  20 matvarer du aldri bør lagre i nærheten av hverandre

  Selv om det kan føles som vanlig å oppbevare frukt og grønnsaker i den skarpere skuffen i kjøleskapet eller i fruktbollen på disken, Hvis du gjør det, kan det faktisk ødelegge maten din fra starten. D
• 

  15 kjendiser som nekter å spise kjøtt

  Enten de har vært veganer hele livet eller bare har begynt, mange av stjernene du kjenner og elsker, nekter å spise kjøtt og andre animalske produkter. For noen, det er et spørsmål om dyrs rettigheter
• 

  Hva skjer med kroppen din når du spiser olivenolje

  Hva er ikke å elske med olivenolje? Fra den unike smaken til den rike munnfølelsen, olivenolje er et velkomment tillegg til mange retter. Men mange skjønner kanskje ikke at olivenolje ikke bare er et