Fruit Juice | Lær mer om å forbedre din diett Quality
Hvis en tur til supermarkedet har du grubler hvilke matvarer er bra for helsen og hvilke som er dårlige, vet at du ikke er den eneste. Når det gjelder human ernæring, kan det bli komplisert og meldinger vil synes å motsi hverandre. Rådene i denne artikkelen vil gjøre temaet ernæring klarere.
Å komme ut av vanen med å spise junk er tøff, men resultatene er spektakulær. En vane å spise junk food kan la en person vant til deres bekvemmelighet og smak. Du vil mest sannsynlig fortsette å lide av cravings fra disse matvarene selv etter at du har byttet til en mye sunnere kosthold. Junk food cravings kan være skadelig for noen sunn diett, men hvis anerkjent og erstattet med sunnere alternativer, vil cravings begynner å avta.
Dine plater bør alltid se fargerik og mangfoldig. Ulike farger av frukt og grønnsaker gir ulike helsefordeler. Ferske råvarer er også fullpakket med næringsstoffer uten å være for høy i kalorier. Prøv å innlemme en annen farget frukt eller grønnsak til hvert måltid. Hvis skinnene er spiselige, sørg for å spise dem også, siden mange av antioksidant fordelene er i skinn.
Se opp for høye nivåer av sukker i mat og drikke som du ikke kan forvente å være usunn. Mange mennesker feilaktig tror at alle frukt juice drikke er sunnere enn brus. Noen ganger er dette ikke sant siden noen fruktjuice inneholder mer sukker enn brus. Uansett hva det er at vi forbruker, vi trenger å forstå viktigheten av det.
Det er god grunn til din mor alltid fortalt deg å spise brokkoli. En enkelt stilk av brokkoli inneholder mer enn nok vitamin K for en dag. I tillegg inneholder det bare kort av to dagers tildeling av vitamin C. Slike næringsstoffer arbeidet med å bygge solide bein og kan enda lavere kreftrisiko. Steam ditt brokkoli å hjelpe den beholde sin næringsverdi. Hvorfor ikke prøve disse ut for mer informasjon om goji berry bivirkninger.
Tillat barna til å hjelpe deg med å velge matvarer på Rimi. Hvis du tillater dem å velge sine grønnsaker og frukt, de er mer tilbøyelige til å spise dem. Barn kan også prøve noen nye elementer på denne måten, spesielt hvis de er svært fargerike.
Hvis du ikke er en fan av frukt og grønnsaker, erstatte dem med fruktjuice. Juice vil gi kroppen din med et bredt spekter av mineraler og vitaminer. Fruktjuice som ikke inneholder behandlet sukker eller høy fruktose mais sirup vil ikke føre til tannråte, men det er fortsatt en god idé å bruke et strå, og skylle munnen med vann etter å ha drukket juice. Dette bidrar til å beskytte tennene.
Kalsium er et viktig innslag i ethvert kosthold, så sørg for å regelmessig konsumerer naturlige kilder til kalsium. Noen eksempler på kalsium-rik mat er ost, melk, bladrike grønnsaker (mørk grønn), nøtter, og visse typer bønner. Kalsium er nødvendig for å bygge sunne tenner og bein. Et kalsiummangelfull diett gjør kroppen mer utsatt for osteoporose, en sykdom som kjennetegnes ved tynning benvev og tap av bentetthet. Denne smertefulle sykdommen fører bein å slå myk og sprø.
Alltid gi nye sunne oppskrifter en prøve. Protein barer kan bare gjøres med peanut smør, melk og protein pulver. En annen stor oppskrift som er sunn og enkel å lage er havremel pannekaker.
For hver 100 gram som du spiser, du får en heidundrende 14 gram rent protein! Quinoa kan inngå i mange ulike retter, også. Dette kan bli servert inne pilafs eller gjort om til en deilig frokost parabolen som inneholder brunt sukker og epler.
Hvis du er diabetiker, spør legen din om du har lov til å ha alkohol. Du må være forsiktig med å drikke alkohol når du har diabetes, fordi det kan senke blodsukkernivået.
Det er ikke uvanlig å se noen form for potet på bordet med kveldsmåltider. Vi tror vår plate er tomt uten dem. Reduser hundrevis av unødvendige kalorier hver dag ved å spise grønnsaker i stedet for poteter.
Hvis du er seriøs om å forstå ernæring, ta kontakt med anerkjente bøker, tidsskrifter og vitenskapelige tidsskriftartikler om emnet.
Tidligere:Bee Pollen | Bruker Fordeler og Side Effects
Neste:Pluss Vekttap | Nyttig informasjon om Jod Plus vekttap Medication
-
-
-
-
Tidligere:Bee Pollen | Bruker Fordeler og Side Effects
Neste:Pluss Vekttap | Nyttig informasjon om Jod Plus vekttap Medication
