Muskelvev | En effektiv metode for å slanke Down
En aktuell studie har vist at i tilfelle du går jogging feil, du kan ikke gå ned i vekt.
Folk som trenger å gå ned i vekt vanligvis får veiledning som du trenger å gå jogging hver dag. Men i hovedsak, vil det ikke hjelpe deg å miste vekt så vesentlig som du føler deg. Det vil hjelpe vev og muskler kommer til å være sterk, mengde fett brennes ekstra, men vekten ikke minske i det hele tatt. Hensikten er muskelvev er tyngre enn fett, slik at de kan være tyngre, selv om de kan være mindre. I tråd med studien på professorer i fysisk undervisning ved Birmingham University of Workout rutiner og Sports i England, like etter jogging, vekten din muligens ikke vil gå ned, og i noen tilfeller øker, men kroppen din er fastere. Få langt flere detaljer om peoplelienumbersdont.com
Derfor, hva er hensikten forårsaker jogging for å få deg til å kjøpe vekt heller å redusere vekten?
Å spise før du trener
Running forbruker store mengder kroppen makt. Mange mennesker føler virkelig skrubbsultne i løpet av eller like etter trening. Som et resultat av de vanligvis er sannsynlig å spise før jogging å motstå sult. Tilstrekkelig tilførsel av energi for kroppen å øve er nødvendig, men du må ikke spise også mye. Du må bare spise noen kjeks eller drikke et lite glass melk 30 minutter før utdanningen slik at effekten av treningen vil trolig bli mye bedre.
Jogging også litt
for de som har kjørt i flere uker, men fikk ikke se resultatene, som antyder klart det er en ting feil med all trening tilnærming. Jogging i 45 til 60 minutter per uke betyr ikke mye for fett tap. For å kutte ned ca 1 pund i 7 dager, kan du trenger å konsumere 500 kalorier langt flere, tilsvarende 4-til-fem-kilometer jogging hver dag. Utilstrekkelig jogging vil bare gjøre kroppen be om mye mer energi, og når hver dag matinntak er en liten bit mer enn kalorier brent, kan du få fett raskt.
Drifts også gradvis
rett etter du kommer hjem fra helsesenteret, kroppen er gjennomvåt av svette og også du tror at du bare har brent 500 kalorier likevel det er ikke sant. Noen som veier 150 pounds vil forbrenne 495 kalorier snart etter å ha kjørt i 45 minutter på tempoet til 16 kilometer i timen. For å være sikker på om de kaloriene forbrukes, kan du bruke hensynet til kaloritelleren på tredemølle og kjøre raskere enn vanlig.
Endre kjører tidsplan
I tilfelle du allerede har en standard driftsmønsteret ved hjelp av et stabilt tempo, bør du justere kjører veien like etter en til to uker. Hensikten er at kroppen ble kjent med drift terreng samt effektiviteten av vekttap vil trolig være lav. Derfor, i tilfelle du avdekke en bratt terreng og ustø veibanen, vil musklene forbruker langt mer kraft som skal øke effektiviteten i fettreduksjon.