Beste bodybuilding kosttilskudd | Finn riktig Supplements
Unge kroppsbyggere vet at de må begynne et sted når det gjelder tilskudd, men det er ofte vanskelig å finne ut hvor, og hvor mye du skal bruke. For å hjelpe deg med å få mest mulig ut av kosttilskudd, sørg for at trening og ernæring er på målet ved hjelp av disse retningslinjene: Du bør vekt tog ikke mer enn fire ganger i uken for ikke lenger enn 75 minutter en sesjon som en nybegynner. Mer enn dette og du er overtrening, rive kroppen ned mer (og raskere) enn den kan komme mellom treningsøktene. For ernæring, bør du spise flere måltider om dagen, opp til seks eller syv, får i rikelig med protein (minst 20 gram) per måltid, og prøver å spise en total på minst ett gram protein per pund av kroppsvekt hver dag, selv på hviledager.
Når du følger disse grunnleggende reglene, er du klar til å gjøre det meste av begynnelsen tilskudd. Bruk en whey protein supplement før og etter trening. Whey protein er en av de raskest fordøye protein kilder. Dette betyr at det er lett absorberes av kroppen din slik at den kan komme til å arbeide for å fremme bedring og muskel-bygning fra treningen din og gi aminosyrer under trening for å støtte opplæring og fysiologiske prosesser som støtter muskelbygging (for eksempel levere oksygen og næringsstoffer til hardt trening muskler). Den gode nyheten er at whey protein produkter finnes i forskjellige prisklasser, og du kan bruke dem som budsjettet tillater å supplere den hel-mat protein inntak.
En feil mange nybegynnere gjør er å overdrive protein på bekostning av karbohydrater-enten kosten eller supplerende. Men karbohydrater er avgjørende for å fyre opp muskelvekst fordi de bidra til å fremme utvinning, kjøring næringsstoffer til musklene dine. Fast-fordøye karbohydrater som sukker bør forbrukes før og etter trening. Du kan også ta supplerende former for karbohydrater som protein barer, eller en hard gainer shake som har karbohydrater i den. Såvidt type sukker du bør spise: druesukker er det beste alternativet (det er en bestemt type glukose), eller sukrose, ellers kjent som sukker. Fruktose, spesielt høy-fruktose mais sirup, er mindre ønskelig enn andre former for sukker eller karbohydrater som vanligvis finnes i carb-baserte kosttilskudd.
Du har sikkert hørt om kreatin og protein kasein, de er tross alt blant de mest populære sport kosttilskudd gjennom tidene. Men du må ha næring i god form før andre kosttilskudd kan arbeide sin magi. Så, tar i supplerende protein og karbohydrater slår ut kreatin på den fronten. Denne aminosyren-forbindelsen er også et kjemikalie som er involvert i å øke ATP (adenosin trifosfat) produksjon. Å ha mer kreatin tilgjengelig bidrar til å gjøre deg sterkere i løpet av settene, slik at du kan løfte tyngre vekter eller fullføre flere reps. Du kan legge merke til disse effektene første gang du prøver dem.
En whey protein isolater (ofte whey isolat) er et kosttilskudd og mat ingrediens skapt ved å skille komponenter fra melk. Myse er et biprodukt fra ostefremstillingsprosessen. Myse kan behandles for å gi myseprotein i tre former: myseisolat, mysekonsentrat, eller myse-hydrolysat.
Få beste bodybuilding kosttilskudd, energidrikker, workout kosttilskudd, trene tannhjul til fleksibel pris. Hvis du vil vite mer besøk deres hjemmeside www.buildingbrawn.com
Tidligere:Grønn te | Bygg din kropp, men ikke på Expense
Neste:Muscle Building Protein Shakes | The Best Whey Protein Supplements
-
-
-
-
Tidligere:Grønn te | Bygg din kropp, men ikke på Expense
Neste:Muscle Building Protein Shakes | The Best Whey Protein Supplements
