Bidra til å øke energi | Kosttilskudd for energi og Focus
Mange føler utmattet og har problemer med å fokusere på dagtid. Heldigvis finnes det mange kosttilskudd som kan bidra til å øke energi og fokus. Nedenfor er en liste over noen av disse kosttilskudd:
Vitamin B12
Vitamin B12 finnes i sardiner, lam, yoghurt og oksekjøtt. Selv om vitamin B12 finnes i en rekke matvarer, noen mennesker er fortsatt mangelfull i den. Folk som følger en veldig streng vegansk kosthold er en økt risiko for å utvikle en vitamin B12 mangel. Vitamin B12 mangel har vært knyttet til mange problemer, inkludert tretthet. En vitamin B12 supplement kan bidra til å øke energi og mental årvåkenhet. Det kan også forbedre søvnkvaliteten.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 er et stoff som er funnet inne i mitokondriene. Kroppen bruker den til å produsere ATP. Visse medisiner, for eksempel statiner og p-piller, kan redusere mengden av koenzym Q10 som du har inne i kroppen din. Kroppens produksjon av koenzym Q10 har også en tendens til å avta etter hvert som du blir eldre.
Lave nivåer av koenzym Q10 har vært knyttet til kronisk tretthet. Ikke bare kan koenzym Q10 kosttilskudd øke fokus og energi, men de kan også bidra til å gjenopprette binyrefunksjon.
Fish Oil
Fiskeolje er godt kjent for sine hjerte helsemessige fordeler. Men mange mennesker ikke vet at det kan bidra til å øke energinivået også. Forskere tror at fiskeolje kan bidra til å øke energinivået ved å redusere betennelse. Kronisk betennelse har vært knyttet til lavt energinivå.
Vitamin D
Kroppen produserer naturlig vitamin D når den utsettes for sol. Det kan også bli funnet i laks, melk og beriket mat. Men mange mennesker fortsatt ikke får nok vitamin D. Faktisk noen studier tyder på at over 40 prosent av den amerikanske befolkningen ikke får nok vitamin D.
Vitamin D gjør mye mer enn bare å holde bein sterk. Det kan bidra til å øke energinivået og bedre konsentrasjon. Hvis du ikke får nok vitamin D fra kosten din, så kan du gjøre opp for en mangel ved å ta et supplement.
Vitamin C
Vitamin C bidrar til å fjerne frie radikaler fra kroppen din. Frie radikaler har en rekke negative effekter på kroppen din, og de kan også tømme energinivået. Vitamin C hjelper også støtte adrenal systemet. I tillegg hjelper vitamin C motvirke effekten at stress har på kroppen vår
For mer informasjon:. Kosttilskudd for energi og fokus
