Vet alt om Vitamin B Complex med Deres Flere Benefits

Vitamin B Complex er ekstremt viktig for sunn funksjon av det menneskelige nervesystemet, og er laget av åtte vannløselige B-vitaminer. Navnene på de åtte B-vitaminer er tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), panthothenic syre (B5), biotin (B7), folsyre eller leiligheter (B9), og kobalaminer (B12), Hver en spiller en betydelig rolle i sunn funksjon av menneskekroppen, så vel som alle har sin egen struktur. Men behovet for disse B-vitaminer er avhengig av en rekke faktorer, så vel som mennesker trenger disse åtte motsetning B-vitaminer i forskjellig forskjellig mengder dosering, som er gitt nedenfor:

1. Thiamin (B1) - 1,5 mg
   
2. Riboflavin (B2) - 1,7 mg
   
3. Niacin (B3) - 20 mg
   
4. Panthothenic syre (B5) - 10 mg
   
5. Pyridoksin ( B6) - 2 mg
   
6. Biotin (B7) - 300 mcg
   
7. folater (B9) - 400 mcg
   
8. kobalaminer (B12) - 6 mcg
   2. - 6 mcg

   Husk, det overskytende beløpet av vitamin B-komplekset er virkelig utrygt for kroppen, siden det kan føre til flere bivirkninger som oppkast, svart avføring, endringer i urin farge, kvalme, etc. Derfor, før du tar vitamin B komplekse kosttilskudd, er det en utmerket idé å rådføre seg med legen din som han eller hun vil fortelle deg riktig mengde dose som er bra for deg.
   

   Symptomer på Vitamin B-komplekset mangel
   

   mangel på vitamin Årsaker eller føre til og symptomer eller tegn
   

   B1 fører-Beriberi,
   

   Symptomer: vekttap, smerter, uregelmessige hjerteslag og svakhet i beina og ødem
   

   B2 årsaker: Ariboflavinosis
   < p> Symptomer: følsomhet for sollys, hoven tunge og sprekker i munnen, spesielt i hjørnene
   

   B3 Årsaker: pellagra
   

   Symptomer: diaré, dermatitt, demens, psykiske forvirring, hudlesjoner, svakhet og tap av matlyst
   

   B5 Årsaker: Parestesier
   

   Symptomer: stikkende, sviende, kløe i huden
   
   

   B6 fører til: ulike helsemessige forhold,
   

   Tegn: Hypertensjon, anemi, depresjon og eksem
   

   B7 Årsaker : Svak eller tørt hår
   

   Symptomer: flassende hudområde, tørr hud og flass
   

   B9 fører til tap av matlyst
   
   

   Tegn: Vekttap, hjertebank, svakhet, irritabilitet, anemi og andre
   

   store fordelene med vitamin B Complex: det finnes utallige fordeler B-vitamin og noen av de store b
   

   1. Dette vitaminet hjelper outs i å forsterke humør samt rolig angst eller stress. Det øker metabolismen som kan hjelpe folk i vekttap og minske smerter i stiv eller smertefulle ledd.
      
   2. Det er også avgjørende for riktig fordøyelse, det går ned på karbohydrater, fett eller andre proteiner og produksjon av saltsyre ( HCL). Spesielt vitamin B1, B2, B3 og B6 er svært viktig for riktig fordøyelse.
      
   3. Vitamin B9 er ekstremt viktig for kvinner, spesielt for gravide seg fordi dette bidrar i utviklingen av en sunn baby, så vel som beskytter gravid kvinner fra stress, depresjon og andre spenninger under svangerskapet.
      
   4. Men, B3 forenkler lavere nivåer av dårlig kolesterol samt øker nivået av det. Det hjelper også på en sunn fordøyelsesproduksjonssystem og energi.
      Produksjon.

      Stress B-kompleks kapsler, som inneholder B-kompleks vitaminer, er lett tilgjengelig i markedet, og de er mer effektive enn kosttilskudd fordi vitamin s B tas opp i kroppen raskt i forhold til kosttilskudd. Disse kapslene er høyt tatt av dem som trenger høyere nivåer av energi umiddelbart å utføre flere aktiviteter eller arbeid. Husk, kostnaden av komplekse kapsler kan være litt høyere enn kosttilskudd.
      

      Tidligere:Colon Cleanse

      Neste:SimpleTips Å konstruere mager muskel mass

      • 

        Hva er familiell hypokalciurisk hyperkalsemi?

        Differensjonen mellom primær hyperparatyreoidisme og familiær hypokalciurisk hyperkalsemi kan gjøres ved bruk av genetisk testing. Familiær hypokalciurisk hyperkalsemi er en genetisk lidelse som re
      • 

        Overraskende bivirkninger av å ikke spise nok kalsium,

        Sier Science Vi husker alle reklamene med vår favoritt -kjendis som hadde på seg en melke bart. Selv om det er dumt, de melkesneglene inngrodde et sentralt budskap for mange av oss:meieri er fullpakk
      • 

        Kornfritt kosthold:Hva du kan og ikke kan spise

        Du har hørt om glutenfri diett, men har du hørt om et kornfritt kosthold? I bunn og grunn, mat som ikke inneholder korn er også naturlig glutenfri. Derimot, et matprodukt kan være glutenfritt mens det
      • 

        Gallestein

        Hva er gallestein? Gallestein er harde avleiringer som kan dannes inne i galleblæren. Galleblæren er en liten, pæreformet organ like under leveren din. Den lagrer galle, fordøyelsesvæsken som prod