Typer fettsyrer som er avgjørende for god Health
Den menneskelige kroppen krever en rekke forskjellige fettstoffer, slik at det kan fungere. Mange av disse fett kan produseres av kroppen selv. Det er imidlertid to forskjellige typer fettsyrer som er essensielle fordi kroppen ikke kan produsere og derfor må komme fra maten du spiser.
Disse fettsyrene er omega-3 og omega-6 type og disse gir mange ulike helsefordeler.
Omega-3 fettsyrer
Når det gjelder de ulike typer fettsyrer, omega-3 gir den mest helsemessige fordeler. Det er nødvendig for den fortsatte utvikling av hjernen og er også nødvendig for retina helse og vedlikehold av syn. Noen av de andre fordelene inkluderer følgende:
Denne fettsyren er også ansvarlig for mange av de viktigste funksjonene i menneskekroppen!
Omega 6 fettsyrer
Denne type fettsyre er også avgjørende for optimal helse. Det spiller en viktig rolle i hjernebarken operasjoner og også ser etter reproduktiv helse. Noen av de andre fordelene av disse typer fettsyrer inkluderer:
Kilder av Omega-3 og Omega-6
Omega-3 er hovedsakelig finnes i fiskeolje og visse planter og nøtter. Når det er hentet fra fiskeolje inneholder DHA og EPA, og disse er det som gir de helsemessige fordelene. Plant og mutter basert omega-3 er fortsatt sunt, men i mindre grad enn de som oppnås fra fisk. Dette er fordi de ikke inneholder DHA og EPA som er viktig for hjernen og hjertet helse.
Hvis fisken ikke er et vanlig element på handlelisten, så du kan kilde kvalitet fiskeolje kosttilskudd som kan gi alle de helsemessige fordelene.
Omega-6 er funnet inkluderer vegetabilsk olje og solsikkeolje, soyabønner og enkelte oster og meieriprodukter.
Du kan også få kosttilskudd som inneholder omega-6, men disse er ikke så populær som omega-3 tilskudd. Faktisk er det typisk amerikansk diett høy i omega-6, mens lav i omega-3. Derfor supplere med omega-6 kan ikke være nødvendig.
Essensielle fettsyrer vs. dårlig fett
Mettet fett og transfett er kjent som dårlig fett. Dette er hva bidra til økt kolesterolnivå og oppbygging av plakk i arteriene. For mye av disse fett i hele ditt liv kan føre til hjertesykdom. Disse fett er fast ved romtemperatur og finnes i ost, fett, margarin og animalske kjøtt.
De essensielle typer fettsyrer faktisk gjør det motsatte, og må være en viktig del av din daglige kosthold!
ta kosttilskudd er den beste måten å sikre regelmessig inntak av essensielle fettsyrer og de mest populære er fiskeolje kosttilskudd.
Tidligere:Symptomer på binyretretthet og dens Treatment
Neste:Beste fiskeolje kosttilskudd-Hvordan velge den beste fiskeolje Supplements
