La oss C-vitamin C

Blant vannløselige vitaminer Vitamin C inntar en viktig plass. B-kompleks gruppe av vitaminer er en gruppe av vitaminer i vannløselige vitaminer. Vitamin C er også et vannløselig vitamin, men er en individuell vitamin i vannløselige vitaminer. Den mangel på vitamin C ble først oppdaget i navigatører som for lengre tid ikke tar frukt. Navigatørene var borte fra hjem og utviklet blødende tannkjøtt og redusert motstand osv, Grunnen til dette er menneskekroppen kan ikke syntetisere vitamin C, og det må tilføres fra eksogene kilde som er ut fra siden som mat.

Vitamin C er tilgjengelig i grønnsaker og frukt. Den andre navn av vitamin C er askorbinsyre. Dette vitamin er et vannløselig vitamin. Vitamin C er en antioksidant. Askorbinsyre hjelper kroppen til å danne bindevev, bein, blodårer og også hudens

Vitamin C er viktig for mennesker av følgende grunner:.

1. Vitamin C bidrar til å reparere og regenerere vev i kroppen.

2. Vitamin C er svært nyttig og virker mot hjertesykdommer.

3. Vitamin C hjelper på opptaket av jern.

4 . Vitamin C forebygger skjørbuk.

5. Vitamin C bidrar i sykdomsresistens.

6. Vitamin C bidrar til å kjempe mot stress og press i hverdagen.

Deficiency av vitamin C fører til trøtthet, muskelømhet, leddsmerter, muskelkramper. Vitamin C fører til blødende tannkjøtt. Kronisk mangel på vitamin C årsak skjørbuk.

Den daglige dosen varierer hos menn og kvinner. For menn inntaket kan være 100 mg og 80 mg for kvinner. Hos kvinner under svangerskapet og under amming highes inntak av vitamin C anbefales. Hos spedbarn, varierer barn inntak av vitamin C. Teenage jenter og gutter trenger mer mengde vitamin C i forhold til yngre gutter og jenter.

Vitamin C er tilgjengelig i alle typer matvarer. Vitamin C er tilgjengelig i mange frukter. Også grønnsaker er gode kilder til vitamin C. Kildene til vitamin C inkluderer epler, kål, meloner, blomkål, sitroner, appelsiner, brød, korn, korn, spinat, paprika, poteter og tomater.

Vitamin C fra matvarer og kosttilskudd er veldig trygt. Høye doser av vitamin C kan føre til nyrestein, diaré og dysenteri, kvalme og oppkast, og mageirritasjon.

negativ effekt kan oppstå mellom vitamin C med paracetamol og antacida. Nikotin, p-piller og østrogener, tetracykliner og barbiturater, kan redusere effekten av vitamin C.

Vitamin C kan øke opptaket av jern. Vitamin C kan påvirke absorpsjon og metabolisme av vitamin B12.

Vitamin er en allsidig vitamin som kan forebygge mange sykdommer og bidrar til lykke for menn, kvinner, ungdom, barn og spedbarn. I motsetning til andre vitaminer det har multidirectional aktiviteter i kroppen.