Jim Stoppanis Pre Workout Supplementation
Det er en evig debatt i bodybuilding kosttilskudd om å lytte til vitenskapelige data og medisinske studier, eller bodybuilding proffene med prøvd og sanne metoder eksperimentere på hva som fungerer for dem første hånd. Med Jim Stoppani men du kan lytte til begge. Å være en Ph.D. og forsker for vitenskapelige institusjoner har gitt ham en unik innsikt i hva som fungerer for sin egen trening rutiner.
Men har vitenskapen virkelig kopiere det?
La oss finne ut.
Pre-workout protein
Jim Stoppani har vært talsmann for forbruker protein både før og etter hver treningsøkt. Videre talte han også en blanding av protein mellom hurtigvirkende whey protein, og den langsomme fordøye kasein protein. Denne tilnærmingen har ofte trukket noen kritikk fra enkelte sektorer, som ofte insisterer type protein er irrelevant og den beste tilnærmingen var en` enkel scoop av whey etter hver treningsøkt.
Men synes den nyeste forskningen for å bekrefte Jim Stoppani metode talsmann for en blanding av proteintyper. Forskere ved Baylor University og Mayo Clinic både uavhengig bekreftet at grupper som tar whey /kasein blanding vist større muskelvekst enn kontrollgrupper eller grupper tar bare whey alene.
Pre-Workout Kreatin
Jim Stoppani har også tatt til orde for å ta kreatin både pre-workout for mer muskelkraft, og etter trening for å bli frisk. Dette ble også sterkt bestridt av noen trenere som har uttalt at tiden på døgnet du spiser din kreatin gjorde ikke saken, eller at det var best å konsumere helt etter treningen. Sistnevnte synet har blitt styrket av en 2013 JISSN studie som viser at kreatin bruk etter trening hadde en demonstrativ effekt kontra å ta kreatin pre-workout. Så mange trenere har nå vedtatt den strenge "post-workout" visning av kreatin som ofte gjentas gjennom hele treningsbransjen
Problemet:. Studien aldri testet grupper som tar kreatin både pre-workout og post-workout. Videre konklusjonene bare viste at det ikke var noen forskjell i muskelstyrke mellom noen av gruppene, men i stedet forstørret noen annen statistikk med kvalifiseringen som post-workout kunne "muligens" være mer gunstig.
Så det isn 't mye vitenskapelig enighet akkurat nå om å ta det før trening eller etter trening. Men Jim Stoppani er fortsatt oppfordre til tilnærming for å legge kreatin til både pre-workout og post-arbeid kosttilskudd, og denne metoden kan lett sees å utlede fordeler fra begge. Jim Stoppani pre-workout mikse Pre jym og utvinning supplement Post jym begge inneholder kreatin HCL. Så når de tas sammen, du får din daglige dose kreatin uansett.
Pre-Workout Beta-alanine
Beta-alanin er et annet interessant, men mindre kjent aminosyre orde for tilskudd etter Jim Stoppani, som argumenterer for å øke dens styrke fordeler spesielt når den brukes i forbindelse med kreatin. Her samtykker vitenskapelig konsensus med Jim Stoppani; en 2012 studie ved National Center for Biotechnology konkluderte "β-alanin tilskudd utløser en betydelig ergogenic effekt på høyintensiv trening".
Disse tre kosttilskudd er trolig den viktigste, men selvfølgelig, de knapt ripe opp overflate av emnet. Jim Stoppani har 13 forskjellige kosttilskudd i hans siste pre-workout supplement Pre jym Pre Workout. Av disse, mange er kjent som koffein kosttilskudd for å gi mer energi under treningen. Men andre som Beta Vulgaris L. er nyere forsøk på å øke NO-konsentrasjon i blodårene etter mange tradisjonelle forsøk som L-Arginine ble påvist ineffektiv.
Så langt skjønt, synes vitenskapen å bekrefte Jim Stoppani råd. < .no>
