Vitamin D-mangel /fordeler av vitamin D
Når du er ung, er det lett å glemme viktigheten av å få din daglige viktige vitaminer. For at kroppen skal fungere til sitt fulle, er det viktig at du forstår hva du putter i kroppen din og hva du mangler. Det er lett å omgå alle de sunne godbiter og spise junk, når det er foran deg. Det er fordeler med å ta kontroll over din helse og gjøre bedre valg. Når kroppen får det den trenger, er du på ditt beste. Hjernen fungerer på sitt høyeste nivå, musklene er i stand til å jobbe hardere, og du er våken og oppmerksom på verden rundt deg.
Ta kontroll over din kropp og helse er mer enn bare å spise riktig. Du må være klar over hva kroppen din sier til deg. Hvis du ikke får de vitaminene du trenger, vil du kroppen vil fortelle deg. Det finnes lister og lister over vitaminer og deres fordeler tilgjengelig for deg. Noen vitaminer du kan få den daglige anbefalte mengden bare ved å spise et godt kosthold, andre vitaminer du trenger litt hjelp fra en multivitamin eller ekstra tilskudd for å opprettholde den daglige beløpet som trengs.
Ett vitamin som er ofte oversett er Vitamin D. Vitamin D hjelper på opptaket av kalsium og fosfor, opprettholde et sunt immunsystem, og forbedrer blodtrykket og muskelfunksjon. Dette vitamin fordeler lungene, tenner, sterke bein og mye mer. Det er ofte glemt, fordi en av de viktigste kildene er solen. Vitamin D er et hormon kroppen din gjør når de utsettes for solen. De fleste av oss anta at vi er ute nok og får mer enn nok av vitamin, dette er ikke alltid tilfelle.
Ikke bekymre deg hvis du ikke bruker mye tid utendørs, solen isn 't den eneste måten å få den anbefalte mengden av vitamin D. Andre kilder inkluderer eggeplommer, biff lever, ost, fisk, sopp og befestet melk. Hvis du er en Vegan, må du kanskje å få anbefalinger fra legen din om hva som er det beste løpet av handlingen er for deg. De fleste matvarer med vitamin D er dyr basert. Langs disse linjene, det er kosttilskudd som kan tas for å opp nivåer, men å bestemme hvor mye som er nødvendig bør overvåkes og diskutert med din personlige lege.
Tegn på at du er vitamin D-mangel kan være muskelsvakhet, depresjon, smerte følsomhet, stress frakturer, høyt blodtrykk, og /eller overdreven søvnighet. Det er en blodprøve som legen din kan be om å avgjøre om du ikke er mangelfull på noen måte. Å få for mye vitamin D kommer med sitt eget sett med problemer, så det er viktig å kjenne til fakta. Aldri selv-diagnostisere, la at virksomheten til fagfolk!
