Whey Protein Powder Side Effects

Bruk av whey protein pulver vokser mer fremtredende blant dagens befolkning. Det er ofte brukt som et supplement, siden det kan gi en rekke fordeler. For de som utfører styrketrening eller er interessert i å bygge muskler, er det en ideell kilde til protein siden det absorberes raskt. Imidlertid mennesker sjelden ser inn bivirkninger av myseproteinpulver. Faktisk er det viktig å overvåke mengden protein du inntar gjennom kostholdet ditt. Andre mengder protein, selv i små fester, kan føre til bivirkninger som ofte går ubemerket før det er for sent.

bivirkninger av Whey Protein Powder

1. Laktoseintoleranse .
Fordi whey protein pulver er avledet fra melk og beholder noe av sin laktose, blir laktoseintoleranse et problem for enkelte individer. Husker at laktoseintoleranse er utstilt hos personer som ikke har enzymet til å fordøye laktose. Symptomer på laktoseintoleranse inkluderer magesmerter, kvalme, diaré og flatulens (gass bygge opp). Utbruddet av disse symptomene kan variere fra 30-60 minutter etter inntak. For å unngå dette problemet, laktoseintolerante personer bør velge whey protein isolere
stedet for konsentrere
. Myseproteinisolat er praktisk talt laktosefri.

2. nyreskade.
Myseproteinpulver forbrukes i store mengder kan føre til nyreskade. Selv om det ikke er noen bekymring for på kort sikt inntak av store mengder whey protein i mennesker med friske nyrer, synes det å være en fare for skade knyttet til langsiktig forbruk. Slike nyreskader kan manifestere seg som nyrestein eller en svekket evne til å skille ut avfallsstoffer.

Dette er grunnen til at forskerne oppfordrer folk til å begrense sitt daglige inntak av whey protein til 0,8 g /kg kroppsvekt. Dette betyr at hvis du veier 70 kg, så trenger du bare å være forbruker 0,8 g /kg x 70 kg = 56 g daglig. Imidlertid kan forhøyet protein inntak være nødvendig for idrettsutøvere og for de som er mer aktive.

3. Dannelse av ketonlegemer.
Også kjent som ketose, dannelse av store mengder ketonlegemer i blodet skjer når leverens glykogenlagrene er oppbrukt. Dette skjer vanligvis hvis personen er på en spesiell diett som ketogen diett
som er høy i protein og lite karbohydrater. I en diett som dette, er kroppen nødt til å brenne fett eller enda protein Siden leveren karbohydratlagre er tomme. På grunn av lite karbohydrater, vil leveren omdanne fett til ketonlegemer som kan til slutt føre til utvikling av dårlig ånde, gikt, nyresvikt, og organsvikt.

4. Osteoporose.
Overdreven inntak av myseproteinpulver har vist seg å føre til tap av store mengder kalsium gjennom urinen, som over en lengre tid, kan føre til osteoporose.

5. Heavy metallforurensning.
i 2010 Consumer Labs publisert en rapport om whey protein forurensning viser at tre av de 15 protein pulver som de testet hadde uakseptable nivåer av forurensninger med tungmetaller som bly, kvikksølv, arsen og kadmium.

pass alltid på å holde et øye med whey protein pulver bivirkninger før du begynner uforsiktig supplere. De viktigste bivirkningene er vanligvis på grunn av langvarig inntak, så vær forsiktig og overvåke deg selv for det første tegnet på eventuelle symptomer. Hvis du velger å supplere med whey protein pulver, velge et produkt som ikke har kunstige søtstoffer og har ubetydelig forurensning.