Melatonin er ikke bare for Sleep Anymore

Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen i hjernen og er organer internt sovne. For optimal nytte Melatonin kosttilskudd bør tas en halv time til 2 timer før du går til sengs. Selv om det menneskelige legeme skaper Melatonin kan utøve hemme sekresjon. Dette viser at det er mer gunstig å trene om morgenen i stedet for om natten hvis du ønsker å dra nytte av naturlig forekommende Melatonin. Dagslys fanget gjennom netthinnen også undertrykker utskillelsen av melatonin.

De fleste melatonin kosttilskudd kommer i 3 eller 5 mg tabletter. Jeg har problemer med å sove på grunn av søvnløshet problemer så jeg ta alt mellom 15 til 20 mg er før sengetid. Men jeg våkner omtåket, men det er en pris jeg betaler for en solid natts søvn. Jeg trenger også å trene en gang i morgen så jeg kan være helt våken før du går på jobb. Når du tar melatonin prøve foreskrevet eller anbefalt dosering og overtid justere etter behov. Økte Melatonin nivåer har ikke vært påvist giftige, men forsiktighet bør tas når du bruker noen supplement.

Nye studier viser at melatonin kosttilskudd kan ha sterkere antioksidant effekt enn vitamin C og E. melatonin kan hindre oksidering (frie radikaler) oppstår, leksjon hypertensjon, hjerteinfarkt, bedre hukommelse og kognitiv funksjon. Melatonin kan også ha noen lignende anti-aging effekter og fordeler på kroppen som HGH og DHEA som er kroppens produsert veksthormoner. Husk som nevnt tidligere, er Melatonin et hormon. Jeg vil spare beskrivelser og fordelene av HGH og DHEA for en annen artikkel.

Her er noen måter å opprettholde sunne nivåer av naturlig forekommende Melatonin.

Spis regelmessige måltider. Melatonin har en naturlig rytme og tilpasser seg rutiner.

Reduser del størrelsen på noe mat inntak før sengetid. Fordøyelsesproblemer som GERD og sporadisk halsbrann kan hemme en god natts søvn.

Unngå sentralstimulerende midler i kveld. Brus, energidrikker, kaffe og andre Caffiene relaterte produkter kan hemme utskillelsen av melatonin.

Husk å trene om morgenen eller midt på dagen. Jeg vet at dette ikke er mulig for alle på grunn av vår hektiske og travle livsstil. Prøv å passe trening på fridager og i morgen på arbeidsdager.

Søvnforstyrrelser som søvnløshet kan ikke være relatert til lave nivåer av melatonin sekresjon. Caffiene eller medisiner kan være en faktor. Alltid konsultere med legen din før du tar melatonin kosttilskudd og andre sunn ernæring kosttilskudd for Life. Huske; Melatonin er ikke bare for søvn lenger.