Protein Supplement, kasein Eller isolater?

For hver kropp byggmester, det viktigste næringsstoffet som vi kan supplere inn i vårt kosthold er protein. Uten protein, kan våre muskler ikke gjenoppbygge større og sterkere, og det er en kroppsbyggere 'hovedmål. Derfor er det nødvendig for oss å få rikelig med protein i vårt daglige kosthold. Det finnes flere forskjellige typer protein tilskudd der ute, i dag skal vi snakke om to av de mest vanlige. Hvilken er den mest effektive protein supplement?

Sannheten er at de alle sine fordeler, hovedsakelig avhengig av når det er tatt. De to typene som jeg kommer til å diskutere er protein isolater og kasein. Du kan spørre deg selv "hva er forskjellen, er protein protein rett"? Til en viss utvide det er sant, men det er også falsk.

protein isolerer brytes ned i kroppen på en mye raskere. Jo raskere det brytes ned i kroppen din, kan jo raskere kroppen din bruke den til å begynne å gjenoppbygge muskelvev. Etter en intens vekt treningsøkt, begynner kroppen reparere prosessen svært raskt. Det er viktig at du har de næringsstoffene det for kroppen å begynne helbredelse. Slik at de mest effektive proteinsupplement må være isolater høyre? Ja, og nr For en etter trening supplement, ja, jeg vil anbefale protein isolater.

Men muskel reparere prosessen er nettopp det, en prosess. Det tar tid å reparere musklene helt, det kan faktisk ta flere dager å fullstendig bygge muskler som du har brutt ned ved å løfte vekter. Det er der kasein protein er mer gunstig.

Kasein tar lengre tid for kroppen å bryte ned og bruke til å reparere. Hva det betyr er at kroppen din skal bruke den til å gjenoppbygge muskelvev for en lengre periode. Å se hvordan kroppen din ikke de fleste av sine helbredende etter at du går i dvale, er det svært gunstig å ta kasein protein før du går til sengs. Dette vil gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å gjenoppbygge muskler mens du sover.

I konklusjonen, det er egentlig ikke et svar på noe som er den mest effektive protein supplement. Begge disse kosttilskudd er like gunstig når det tas til rett tid i reparasjonsprosess. Min anbefaling er at du tar en proteinisolat supplement rett før eller rett etter treningsøkten, og ta kasein protein rett før du går til sengs. Enten man gjør et godt mellom måltid supplement i tillegg. Det er viktig at du får nok protein i kosten enten det er fra mat, supplement, eller begge deler.