L Theanine Side Effects
Theanine er en ledende naturlig valg for å fremme avslapning uten sederende eller beroligende effekten av beroligende legemidler og urter. Spesielt theanine trygt og naturlig krysser blod-hjernebarrieren og øker produksjonen av alfa bølger i hjernen.
Så, hva er så viktig om alfa bølger?
Våre hjerner er naturlig programmert til å produsere alfa bølger. Alpha bølger fremme bedre læring og ytelse samt konsentrasjon i studenter og alle som ønsker å fokusere og være oppmerksomme på vedvarende perioder. Alfa bølger i hjernen viser at varsling, avslappet, fri fra stress, optimal tenkning, økt kreativitet og topp fungerende hjerne som du trenger for å leve ut ditt beste liv. Så, øke antall og varighet av alfa bølger i hjernen er en veldig god ting!
Vår stressende verden og tidsplaner har potensial til å slå oss ut av alfabølgefrekvens. Hjernen vår kan bli kastet inn i høyere beta bølge- "hyper-drive" - frekvens for lange perioder av gangen på grunn av stressende hendelser eller stressende oppfatninger. Beta bølger kan ha negative effekter på vår trygghet og evne til intelligent håndtere. Midlertidig fart opp av hjernen til beta frekvens (en høyere frekvens enn alfa) er god for å reagere på umiddelbare stress situasjoner, og til og med for å skyve gjennom utfordringer og tester på kort sikt. Beta bølger ofte sameksistere med høye kortisolnivåer. Men hvis atferds funksjon alltid avhenger av hjernen er i en beta bølge frekvens, til slutt understreker dette sinnet og kroppen ut.
Mens det er andre stresset avslapping teknikker til hjelp i produksjonen av alfa bølger, ett verktøy for mer umiddelbar effekt er en l-theanine supplement.
L Theanine dosering
Den anbefalte l theanine dosering kan være alt fra 50 mg til 200 mg på en gang, noe som regnes som trygt. Det har vært anbefalt at 500mg per dag utgjør den øvre grensen.
Alle har sine egne reaksjoner på ulike kosttilskudd. Også kroppstyper varierer mellom et større kroppstype kontra en mindre kroppstype. Så viktig, det avhenger også av hvor mye stress, angst eller kortisol bygge opp du kanskje opplever. Hvor mange dager har du vært uten søvn? Hvor mye vanskeligheter har du hatt konsentrere deg? Du ønsker kanskje å starte med en lav l theanine dose på 50 mg og deretter overvåke nivået av stress og angst eller evne til å roe ned. Som en høyere, større, kroppstype, jeg tok 200mg rett utenfor balltre fordi jeg ikke hadde sovet i dager, og det fungerte vakkert for meg. Jeg sov så godt.
Nærings biokjemikere har vist at theanine når maksimalt nivå i blodet mellom tretti minutter og to timer etter å ha tatt den. Så tiden selv og overvåke din generelle følelse av ro og evne til å konsentrere seg. Eller, hvis på slutten av 3 timer, har du malt Mona Lisa eller helt skissert din første roman eller falt i en dyp søvn for første gang på mange uker ... vel det er sannsynligvis en god l theanine dosering for deg, så lenge det er under 200 mg på en gang og under 500mg om dagen.
L Theanine bivirkninger
Theanine er ansett som svært trygt å bruke på grunn av sin naturlige ingrediensene unntatt når det er tatt i svært store doser. Så lenge du er til stede til den anbefalte l theanine dosering, så er du sannsynligvis til å ha noen l theanine bivirkninger. Forsiktighet bør alltid brukes når du eller legen din er individualizing en plan for optimal respons. Ellers er det ingen sikkerhet bekymringer eller negative l theanine bivirkninger for dette kosttilskuddet.
