Vitamin D For The Flu
Vitamin D er ikke bare viktig for opptaket av kalsium, er det ekstremt viktig for styrken av immunsystemet. Vitamin D for influensa er svært effektiv på å ikke bare hjelpe immunsystemet ditt beskytter deg mot forkjølelse og influensa, men også et bredt spekter av mange sykdommer og sykdommer. Den aktive formen av vitamin D som kroppen bruker er vitamin D3. Når vitamin D kommer inn i kroppen både leveren og deretter nyrene nødt til å bryte ned vitamin D til vitamin D3 før kroppen kan høste fordelene.
Uten høye nok nivåer av vitamin D3 i blodet vil være en lett mål for så mange sykdommer som virus, kreft, diabetes, fedme, osteoporose, osteomalasi, slitasjegikt, fibromyalgi, multippel sklerose, hypertensjon, affektive lidelser, psoriasis og autoimmune lidelser. Hvis du eller noen du kjenner har noen av disse, anbefaler jeg at du /de har legen din utføre en enkel blodprøve som kalles 25-hydroxy vitamin D eller 25 (OH) D test. Min lege utførte denne testen på meg for 10 år siden, og som jeg forventet jeg var vitamin D-mangel, akkurat som de fleste amerikanere. Siden da har jeg hevet min vitamin D3 nivåer og i de siste 10 årene har jeg ikke en gang fått influensa.
Hvorfor gjorde jeg forventer å være vitamin D-mangel? To grunner, først jeg bor nord for 35 grader nordlig bredde og for det andre jeg har mørkere hudfarge. En dobbel whammy for å være mangelfull, men alle som har noen av de lidelser som er nevnt ovenfor vil ha en høyere sjanse for å bli mangelfull også.
Så du kan spørre deg selv, jeg bor nord for 35 grader nordlig bredde? Hvis du bor i den øverste halvdelen delen av USA du gjør. Ta et kart over USA og tegne en linje rett over hele landet fra Philadelphia. Du er i faresonen hvor som helst fra den linjen på nord. Ved å leve i dette området av landet du ikke får noe vitamin D fra sollys i løpet av høsten og vinteren. Siden du bare kan få tilstrekkelige mengder vitamin D fra solen i løpet av våren og sommeren, er grunnen til at forkjølelse og influensa skje i løpet av de kalde månedene.
Nå kan du bli nå spør deg selv, hva gjør hudfarge har å gjøre med å være mangelfull? Hvis du er Latinsk, Afroamerikaner eller noen annen rase med mørkere hud enn kaukasiere, kan huden din ikke absorbere og utnytte vitamin D så effektivt. Når en person som er kaukasisk vil få nok vitamin D fra UVB stråler fra solen i 15-30 minutter med soling uten solkrem, vil alle med mørkere hudfarge trenger 30-45 minutter med sol eksponering. Hvis du har blitt skremt bort fra å være ute i solen uten solkrem, og du er fortsatt bekymret for lave vitamin D-nivåer så din eneste løpet av handlingen for å heve forsvaret ditt er å ta en vitamin D3 tilskudd av ikke mindre enn 2000 IE (internasjonale enheter ).
ikke bekymre 2000 IE vitamin D3 er svært trygt. Jeg har tatt 5000 IU hver dag i løpet av høsten og vinteren i årevis uten problemer. Legen min sier at noen mennesker tar enda mer uten problemer. Tenk på det! Kroppen din gjør 20,000-30,000 IE fra soleksponering alene, men jeg vil ikke anbefale deg å ta dette mye i pilleform med mindre legen din. Vitamin D eller D3 har bare vist seg å være giftig hvis du tar 50 000 IE hver dag.
Med de fleste amerikanere er vitamin D-mangel og med overveldende bevis og ekstreme fordeler for din generelle helse av å ta vitamin D3, det er ikke rart at noen i vestlig medisin er å hevde at det er bra for deg. Hvis folk fant ut at dette vitaminet er svært sikker og effektiv for et bredt spekter av lidelser, ville de farmasøytiske selskapene taper milliarder av dollar hvis folk var i stand til å kurere sine lidelser ved å bare føre opp sine blod nivåer av vitamin D3.
< p> Så hvis du ønsker å forebygge influensa naturlig bare øke inntaket av vitamin D3. Tar 2000 IU er en trygg mengde før du har en 25 (OH) D blodprøve for å finne ut hvor mye mer du må ta for å øke blodnivåene til det optimale området på 50-70 ng /ml. Hvis du har noen av de lidelser som er i begynnelsen av denne artikkelen, hvis du bor i den øverste halvdelen av landet, hvis du har mørkere hud, hvis du røyker, og er på mange reseptbelagte legemidler, er du definitivt mangelfull i vitamin D3 .
