Hvordan redusere cellulitt Med Supplements

Om lag 90% av alle kvinner har cellulitter i varierende grad. Noen kvinner, uansett hvilken størrelse eller form, ha glatt hud over hele kroppen. Og andre, selv de størrelse 0 og 2-er har fordypninger i huden. Det er ikke nødvendigvis hvor mye fett du har som avgjør om du har cellulitter. Det er hvor sterk og smidig din bindevev er. Nedenfor vil du lære hvordan du kan redusere cellulitter med kosttilskudd.

Først om, la oss snakke om hvorfor vi har cellulitter. Barn har naturligvis babyen glatt hud og menn også generelt har glatt hud uten dimpled utseende. Jenter starter med samme glatt hud, men etter puberteten, og når våre hormoner endres, det er når vi begynner å legge merke til rumpe og lår dimples. Menn bindevev som holder huden til muskelen er i kryss luke formasjon, noe som gir en jevnere og sterkere lag av bindevev. Men også vanligvis har færre fete butikker og tykkere hud. Kvinner bindevev går vinkelrett fra muskel til huden i vertikale linjer gjør "kamre". Når bindevevet svekkes med alderen og fettlagrene øke, vi deretter begynne å legge merke til utstående fett under huden vår.

Andre faktorer som øker forekomsten av cellulitter inkluderer forhøyede katekolaminer nivåer på grunn av høye stressnivået, betennelse på grunn av gratis radikaler og miljø, genetikk, metabolske forandringer, og dårlig mikrosirkulasjonen (og celle dehydrering).

Det finnes måter å reversere noen av disse faktorene, redusere cellulitter, og forbedre vår generelle helse. Etter forskning, er det disse kosttilskudd som jeg har funnet å være den mest effektive:

• Soya Lecithin (2000-4000 mg /dag): Oppløser fett, reparasjoner bindevev. Funnet i soyaprodukter og egg

• Glukosamin (1200 mg /dag):. Reparasjoner og styrker bindevev. Annet enn unpeeled reker, er det ikke naturlig matkilde

• Kollagen (1,5 g /dag). I likhet med glukosamin. Reparasjoner bindevev, forbedrer elastisitet. Jeg foretrekker kosttilskudd som kombinerer kollagen, Hyaluronsyre og chondroitin sulfat

• Essensielle fettsyrer (EFA) (3GM /dag av Omega 3). Unngå mobil vanntap, tiltrekker vann til dehydrerte celler og bindevev, reduserer betennelse. Funnet i kaldt vann fisk og linfrø /olje. Vår "typisk" amerikansk kosthold gir nok omega 6. Omega 9 er funnet i olivenolje

• Amino Acids. Trengs for daglige funksjoner, reparerer skadet vev, produserer kollagen og elastin. Finnes i kjøtt, fjærfe, meieri, og soyaprodukter. Vegetarianere kan legge til 50 g /dag av soya isolat pulver til måltider

• Antioksidanter:. Frie radikaler Fjerner som hindrer skade på øvre og nedre lag av huden (reduserer fett lommer fra utstående), forebygge vev sammenbrudd, forebygge og redusere inflammatoriske prosesser. Funnet i lyse, mørke, fargerike frukter og grønnsaker. Beste kildene er røde druer, rødvin, grønn te, granatepler, jordbær og bringebær

• Vitamin A:. Essential for sunn hud og reparerer kroppens vev. . Funnet i søte poteter, cantaloupe, gulrøtter, egg, melk

• Vitamin C (250 mg /dag): Reparerer vev, reduserer betennelse, støvler immunsystem. Funnet i sitrusfrukter og grønnsaker

• Vitamin D (2000 I.U. /dag). Antioxidant, viktig for bein helse, reduserer betennelse. Funnet i det meste i meieriprodukter. Kvinner ikke får nok i kosten så et supplement er nødvendig

• Vitamin E (400 I.U. /dag). Fat løselig antioksidant. Finnes i vegetabilske oljer, nøtter og mørke grønne blader

• Koenzym Q10 (200 mg /dag i gel form):.. Viktig antioksidant og frie radikaler

• Selen (100 mcg /dag): Antioksidant og hjelper kroppen produsere mer glutation (kroppens egen frie radikaler)

Mange av disse kosttilskudd kan finnes i kombinasjons formler gjøre valg og ta dem mye enklere. Pass på å ta kosttilskudd om natten med et tyngre måltid som noen av disse krever fett for å bli absorbert og utnyttet. Redusere cellulitter med kosttilskudd vil ikke bare gi deg glattere, mer vakker hud på utsiden, vil du også være å skape en sunnere og mer ungdommelig inne.