Iron And Ferritn
Har du noen gang følt helt tømt, uansett hvor mange timer søvn du putter på en dag. Bare ingen energi i det hele tatt og ser på din nabo våkne på 5am for henne til å løpe, drenerer din energi også. Over 75% av kvinnene, på en gang i sitt liv, vil oppleve jernmangel og lav ferritin som er vårt tilbake opp jern nivåer. Kvinner som menstruerer tungt, kvinner som er gravide eller nettopp har født, vegetarianere, langdistanseløpere, og blodgivere. Alle disse er i faresonen for å utvikle ID.
Legen ville kjøre en CBC (komplett blodprosent), og dette vil avdekke om det er noen tegn på jernmangel. En test for ferritin vil også bli kontrollert. Kvinner drives godt over nivåer av 70 for ferritin, under på at de vil oppleve en eller flere av symptomene som er skrevet under. Noen leger overse Ferritin og ikke forstår betydningen av det funksjon for oss kvinner. Be om å få testet deg selv, selv om han /hun mener det ikke er nødvendig.
Uten jern, mangler kroppen oksygen og kroppen trenger jern for å få oksygen-bærer proteiner hemoglobin og myoglobin. Disse to er funnet i blodet og musklene. Jern er viktig for den generelle helsen.
Matvarer som inneholder jern.
Hvordan å supplere.
alltid snakke med legen din før tar jern tabletter. Når du tar jern, absorberer du kroppen det raskere når det tas med et glass appelsinjuice eller tilskudd av vitamin C. Det er viktig at hvis du tar kalsium, for ikke å ta dem samtidig som kalsium hindrer jern blir absorbert. (Kun hvis tatt sammen).
Commons symptomer på jernmangel.
ørhet, tretthet, svimmelhet, kalde hender og føtter, sår rundt munnen, brennende tunge, hodepine /migrene, blekhet , kortpustethet og håravfall.
Når du har blitt testet, ikke bli skremt på den langsomme satsen for kroppen å absorbere jern, kan det ta måneder eller opptil et år før nivåene stabile ut til det normale. Så sett i gang, få jern og ferritin testet. Når du begynner å supplere, vil du føle en stor forskjell innen et par dag, første er energinivået øke. Mange menn også lider av anemi, så hvis du føler du har to eller flere symptomer ovenfor, har selv sjekket også.
I dag er en gave, la oss sette vår helse fremfor alt.
Tidligere:Fitness The Athletic Way
Neste:Hva å vite om Melatonin
