Hva å vite om Melatonin

Melatonin er en slags kjemisk stoff som forekommer naturlig i en hjerne, og den typen som de fleste personer ta som et supplement er kjent som DSS melatonin. Melatonin er ofte brukt som en naturlig måte å hjelpe personer søvn. Når du tar melatonin er det viktig å vite hvordan det fungerer, når man skal ta det, hvordan det er ofte konsumert, andre fordeler av å ta melatonin, og noen av de risikoene som er involvert.

Hvordan fungerer melatonin arbeid?

Melatonin er et naturlig forekommende kjemiske som er produsert av en hjerne når hjernen og kroppen blir klar til å sovne. Tilstedeværelsen av melatonin fører til en hjerne til å begynne å begynne å stenge ned, og gjør deg klar for en å gå gjennom søvn prosessen. Det fører også til en metabolic rate å begynne å bremse ned, og for ens muskler til å begynne å slappe av. Tilstedeværelsen av melatonin bidrar til å gjøre en person føler dozy.

Melatonin fungerer på en feedback loop der melatonin forårsaker en kropp til å gjøre ting, noe som fører til utslipp av visse kjemikalier. Tilstedeværelsen av disse kjemikaliene fører til mer melatonin for å bli gitt ut, noe som resulterer i prosessen økes. Dette er grunnen til at en person kan føle seg trøtt et par timer før de faktisk vil være i stand til å gå i dvale.

Når bør man ta melatonin?

Det er ikke anbefalt at personer tar melatonin på en daglig basis. Dette er fordi en person kan begynne å vurdere søvnighet forårsaket av melatonin å være normal, og de kan komme til å avhenge av det. Den regelmessig inntak av melatonin kan også resultere i en hjerne ikke produserer melatonin naturlig.

Dette er grunnen til at personer bør ta melatonin på mindre enn en jevnlig basis. En person kan ta melatonin når en person trenger for å sovne tidlig, eller når en finner at deres søvn planen begynner å drive. En person kan ta melatonin om de kan fortelle at de kommer til å ha problemer med å sovne den kommende natten, og ikke ønsker å måtte være oppe sent. Melatonin er populært for personer som har en plutselig endring i sin plan, og for personer som lider av jetlag.

Melatonin tar litt tid til å tre i kraft, og så en person bør ta det et par timer før de ønsker å gå til sengs.

Hvordan blir man tar melatonin?

Den mest populære måten å ta melatonin er i pilleform. Disse pillene er vanligvis selges på supermarkeder, og det er mulig å kjøpe kosttilskudd piller som har forskjellige styrker av melatonin.

Det er også mulig for personer å kjøpe produkter som inneholder naturlig forekommende melatonin, eller føre til en kropp til å frigjøre melatonin som allerede er i en kropp. De vanligste typer av disse elementene er urtete.

Andre fordeler av melatonin

Noen av de andre fordelene med å ta melatonin inkludere ting som å kunne regulere en persons metabolisme. I tillegg til evnen til å hjelpe en å holde en anstendig søvnsyklus kan sterkt redusere symptomene på ting som angst og depresjon. Forbruket av melatonin er selv i stand til å hjelpe personer å forholde seg til ting som slapphet, og det har vist seg å være i stand til å hjelpe personer vinne ting som stressende tider i livet sitt.

Risiko forbundet med melatonin

For det meste har melatonin meget liten risiko forbundet med den. Det er en fare for personer utvikle en vane med å ta melatonin, og det er en alvorlig risiko for at personer kan komme til et punkt der de ikke kan sove uten den. Noen personer er mildt allergisk mot de former for melatonin som vanligvis selges i butikkene. Melatonin kan ha bivirkninger med en rekke andre typer medisiner. Det kan forstyrre med varme medisiner, og det kan forhindre at enkelte former for prevensjon fra arbeidslivet. Personer som tar medisiner bør rådføre seg med sin lege for å se om det vil være en bivirkning. Flott kvalitet kosttilskudd er selvfølgelig også tilgjengelig fra legen din, så sørg for å spørre under ditt neste besøk.