10 grunner til hvorfor du bør ta Ground linfrø Hver Day

Å mektige kraften i den lille linfrø. Hvordan kan noe så lite har slike store og enorme fordeler for din helse? Fordelene med bakken linfrø er mange. En av naturens mest effektive healere, er lin lastet med en høy mengde av essensielle fettsyrer (EFA), fiber og lignans som er kraftige frie radikaler jagerfly. Det er velkjent at essensielle fettsyrer kosttilskudd er gunstig for mer enn bare hjerte-støtte. Se listen nedenfor.

Når det gjelder essensielle fettsyrer jeg tar både linfrøolje og fiskeolje. De fleste ganger vil jeg forbruke linfrø i sin ikke-supplement bakken /malt form og en fiskeolje supplement. Hvorfor begge deler? Når det gjelder linfrø olje vs fiskeolje, kommer linfrø ut på toppen, men fiskeolje har naturlig inneholder EPA og DHA. Som fiskeolje, gjør linfrøolje inneholder omega 3 essensielle fettsyrer, men det har også omega 6 og 9 fettsyrer. Hvis du ikke liker smaken av bakken /frest linfrø, vil ta supplement også være ganske gunstig.

frie radikaler, Hva er de og hvorfor er de BAD?

Frie radikaler er virkelig dårlig for hele kroppen som de vil skade friske celler hvis venstre ukontrollert. Når cellene blir skadet av frie radikaler kan de bli kreft hvis nok av dem danner sammen. Teknisk sett en fri radikal er et molekyl som har et enkelt uparet elektron som er meget reaktive. Selv om det er mange måter som frie radikaler dannes i kroppen en av de viktigste måtene er gjennom oksidativt stress.

For å si det på en enkel måte, luften vi puster som holder oss i live også fører til oksidativt stress. Et perfekt eksempel på dette er hva som skjer med et eple når du klippe den i to og la den utsettes. Til slutt luften som vi puster vil slå den indre delen av eplet brunt. Denne prosessen er et godt visuelt eksempel på oksidativt stress.

Så hvordan skal bekjempe vi frie radikaler i kroppen vår? Ved å ta antioksidanter og andre friradikal jagerfly, også kjent som fri radikal-utvaskere. Den lignans i lin er kraftige frie radikaler Fjerner.

HVA KAN Flax GJØRE FOR MEG?

Flax kan gjøre mange gode ting for kroppen. Her er en kort titt på 10 måter å dra nytte av denne mektige lille frøet.

• Kraftig beskyttelse mot frie radikaler. - Flax har mest rik kilde til lignans som er frie radikaler Fjerner

• Fremmer normale kolesterolnivåer.. - Med kombinasjonen av både fettsyrer og fiber, vil lin bidra til å holde kolesterolnivået sunt

• Fremmer sunt blodtrykk.. - De EFAs i lin opprettholde normal blod tykkelse (viskositet), som støtter sunn blodsirkulasjon

• Bidrar skjerpe hjernen din.. - Oljen i lin er en stor plante kilde for alfa-linolensyre, som er en omega-3-essensielle fettsyrer. Kroppen omdanner alfa-linolensyre til DHA og EPA, de samme typer fettsyrer som finnes i fiskeolje. Akkurat som fiskeolje de støtter optimal hjernefunksjon.

• Fremmer normale blodsukkernivået. - Den løselig fiber i lin bidrar til å bremse nedbrytingen av kosten karbohydrater. Dette resulterer i en mer stabil blodsukker og insulin nivåer.

• Bidrar med sunn kroppsvekt. - Igjen løselig fiber i lin fremmer en følelse av fylde, noe som gjør at du føler deg fornøyd og ikke lenger sulten

• Friske gratis bevegelige ledd.. - Omega-3 fettsyrer i lin bidra til å opprettholde en forsvarlig betennelsesreaksjon i hele kroppen. Dette er spesielt gunstig for leddene.

• Opprettholder regularitet. - Den rikelig mengde uløselig fiber i lin bulks opp avføring og hjelper det passere gjennom tarmen. Dette bidrar til å holde avføringen fast og dermed gir deg et sunt fordøyelsessystem.

• Eye helse. - Forskning har vist at omega-3 fettsyrer i lin (og fiskeolje) hjelp til generelle øye helse som vi alder

• sunnere hud.. - På grunn av mengden av essensielle fettsyrer i linfrø kan det bokstavelig talt fukte huden din innvendig og utvendig. Forskning har vist at en diett med en kvart kopp bakken linfrø hver dag kan gi deg sunn fuktig hud.

DEN beste måten å legge linfrø TIL MIN DIETT

Den beste måten å innlemme linfrø i din kosthold er å male den. Hvis du ikke har en jeksel, er det ingen grunn til bekymring. Jeg selv ikke bruker en jeksel. Du kan enkelt kjøpe den allerede malt (malt). Jeg kjøper en 15 unse vakuum forseglet pose med USDA organisk jord /frest linfrø fra butikken (Whole Foods, Trader Joes, Wegman, helsekost, ...). Denne vesken vil vare ca en uke, og det koster alt fra $ 5- $ 12 dollar, avhengig av hvor du kjøper den. Du kan også få det på nettet.

Når du åpner posen er det best å sette det inn i en lukkbar beholder og legg den i kjøleskapet. Du bør ta en kvart kopp hver dag. Jeg har alltid legge det ved sprinkling noen i både kaldt og kokt korn. Jeg også legge til noen til eggerøre, pannekaker, supper, salater, sauser, smoothies, og min favoritt er å legge noen til et glass med lav natrium V8 juice.

Første frest linfrø har en mild nøtteaktig smak som isn ' t overveldende, så det passer godt med mange mat og drikke. Hvis du ikke liker smaken så kan du ta linfrø olje kosttilskudd, som fortsatt er gunstig, men uten fiber som bakken /malte versjonen gir.