Ikke glem din hjerne Ta vare hjernen din med Greenridge Memory Boost Supplement

While du vurderer hvordan synet ditt kommer til å klare seg i de siste årene, en tanke for stakkars gamle hjernen også. Å miste din evne til å tenke klart kunne ha en betydelig innvirkning på din livskvalitet og evne til å ta vare på deg selv. Følg disse rådene for å holde hjernen din i tip-top form som du får older.Like mange andre aldersrelaterte helseproblemer, er kognitiv svikt som ofte er forbundet med alderdom preget av vårt kosthold og livsstil vaner gjennom life.To å opprettholde kognitiv funksjon - god hukommelse og evnen til å resonnere og tenke klart med både abstrakt tenkning og logikk -. vurdere følgende aspekter av din livsstil • Cardiovascular healthThe helsen til kardiovaskulære systemet, og spesielt blodtrykket og kolesterolnivået ditt, gi en indikasjon av hva hjernen din helse vil være som når du blir eldre. Å ha enten høyt blodtrykk eller høyt kolesterol under middelalderen som ikke er hensiktsmessig kontrollert kan øke risikoen for å utvikle demens senere. Omvendt, har lavt blodtrykk i høy alder er også en risikofaktor. Uavhengig av alder, er det viktig å ha ditt blodtrykk og kolesterol sjekkes regelmessig og å følge råd fra helsepersonell. • Diabetes riskBeing diabetiker eller pre-diabetes (for eksempel å ha insulinresistens eller glukoseintoleranse) er en annen risikofaktor for kognitiv nedgang, Alzheimers sykdom og demens. Som med blodtrykk og kolesterol, de som har diabetes er ikke hensiktsmessig kontrollert ut til å være mest utsatt. Dels kan dette være på grunn av de negative virkningene som blodsukker problemer har på blodårene, så sunn cerebral blodstrøm er nødvendig for optimal hjernefunksjon • Kropps weightBeing vektige er også en risikofaktor for demens, og selv om det ikke har det er etablert om å redusere vekten din vil også redusere risikoen, hvis du er overvektig (har en body mass index, BMI, større enn 30), er det vel verdt å få vekten ned, fordi helsen din kan ha nytte på flere måter, og på det minste slippe de overskytende kilo vil bidra til å redusere risikoen for høyt kolesterol, høyt blodtrykk og diabetes. • ExerciseRegular trening bidrar til å redusere risikoen for demens og hjelpemidler vedlikehold av kognitiv funksjon. Bortsett fra å hjelpe til å holde deg på en sunn kroppsvekt, kan fordelene ved regelmessig mosjon være på grunn av dens effekter på hjerte helse, bedre blodtilførselen til hjernen, og økt vedlikehold av nerveceller og hjernevolum. Det er aldri for tidlig eller for sent å gjennomføre en vanlig øvelse rutine enten; være en mosjonist i midten av livet kunne redusere demens risiko med mer enn 50 prosent, mens for de over 65 år, trener minst tre ganger i uken reduserer demens risiko med mer enn en tredjedel. Hvis du tror at hukommelsen blir litt rusten, opp aktivitetsnivået ditt - det kan bare hjelpe • DietFor optimal hjernen helse, trenger din diett for å ta med rikelig med antioksidanter, vitaminer og sunne fettkilder. Snarere enn å prøve å få hodet rundt alle de forskjellige næringsstoffer som kan påvirke demens risiko, er en anbefaling til å vedta en middelhavsstil kosthold, rikt på antioksidanter, sunt fett (for eksempel omega-3 fettsyrer fra fisk og omega-9 fra extra virgin olivenolje), fiber og frukt og grønnsaker. På samme tid, redusere inntaket av mettet fett (hovedsakelig finnes i kjøtt og full-fett meieriprodukter). I tillegg til å bidra til å redusere demens risiko, vil dette bidra til å opprettholde hjerte helse. • Herbal medicinesA rekke urte medisiner har tradisjonelt vært brukt for å opprettholde kognitive funksjoner og fungere som minne tonics. Nøkkel urter for å vurdere omfatter: Ginkgo, som i kliniske studier har vist seg å hjelpe kognitiv funksjon og hukommelse hos friske mennesker, så vel som de med demens og Alzheimers diseaseSpanish salvie, som tradisjonelt har vært brukt som et minne tonic, og kan også ha evne til å øke ditt humør og indusere en følelse av calmnessBrahmi, som tradisjonelt har vært brukt som et nervesystem tonic og å revitalisere intellektet og hukommelse. Det kan også forbedre læring capacityKorean ginseng, mest kjent som en energi tonic og for sin evne til å hjelpe kroppen med å takle stress, kan koreansk ginseng også bidra til bedre konsentrasjon og mental fokus • SmokingSmoking kan øke risikoen for å utvikle demens med så mye som 80 prosent, så hvis du er seriøs om å holde deres evner som du blir eldre, er det på tide å slutte. • Mental stimulationThe uttrykket "Bruk det eller mist det har aldri vært mer intens. Forskning tyder på at folk som regelmessig deltar i mentalt utfordrende og stimulerende aktiviteter (som kryssord, sudoku oppgaver og studere et fremmedspråk) er mindre sannsynlig å bli påvirket av kognitiv svikt som de blir eldre. Det ser ut som regelmessig trener dine små grå bidrar til å gjøre dine hjerneceller mer effektive, og utvikler forbindelsene mellom dem. • Sosiale activitySimilarly, har sterke sosiale forbindelser kan bidra til å holde hjernen frisk, så gjør en innsats for å holde kontakten med dine kjære og delta i samfunnsaktiviteter.